Bsn amino x svorio netekimas. POPULIARIAUSI RAKTAŽODŽIAI

Peptidus gali sudaryti nuo 2 iki 50 amino rūgščių. BCAA yra būtinosios arba nepakeičiamosios amino rūgštys, nes, kitaip, negu nebūtinųjų amino rūgščių, Jūsų kūnas jų pasigaminti negali. Jei naudojate jį per dieną, pasirinkdami rūšį turinčia tam tikrų riebalų tai bus gerai - netgi naudinga.

Kuo lieknesnis kūnas tampa, tuo didesnė tikimybė jog jis praras raumenų masę, nes kūnas vis labiau bando išlaikyti kūno riebalų atsargas.

Viskas apie svorio metimą

Tam vykstant organizmas vers raumenis į riebalus tam, kad patenkintų organizmo energijos poreikį — blogos naujienos norintiems tvirto kūno. Žiūrint į tai dar smulkiau, raumenų masės praradimas vyksta todėl, kad kūnas patiria vis didesnį baltymų trūkumą, todėl pradeda naudoti amino rūgštis kaip energijos šaltinį. Jeigu tai Jums neatrodo blogai — dar palūkėkite. Po raumenų masės praradimo seka ir kita problema — baltymų sintezės lygis taip pat sumažės, nes sumažės ir energijos kiekio gavimas.

Jeigu baltymų trūkumo lygis viršija baltymų sintezės lygį, tai raumenys ims mažėti.

1. Cara memakai kūnas plonas žolelių
2. O mano mergina binnie svorio netekimas

Išsiaiškinkime metabolinį dietos efektą. Kuo lieknesnis kūnas darosi, tuo silpnesnis jis tampa. Sumažintas energijos gavimo kiekis ir sumažintos glikogeno atsargos gali padaryti Jūsų treniruotes ypatingai sunkias. Jeigu jaučiatės pavargęs ar tiesiog nebegalite pakelti svorio, kurį prieš tai visiškai be vargo galėdavote pakelti, Jūsų raumenys prisitaikys prie to ir sunaudos dar mažiau energijos darbui atlikti.

Lieknėjimui

Tai reiškia, jog Jūsų kūno raumenų masė neaugs, tai gali reikšti ir tai, jog Jūsų kūnas naudos raumenis energijai, nes jų nenaudojate keldami didelį svorį. Šakotosios grandies amino rūgščių BCAA grožis Klausiate, kaip kovoti prieš tokį trigalvį raumenų praradimo slibiną?

Atakuokite visas tris galvas iš karto! Amino rūgštys ypatingai leucinas puikiai stimuliuoja proteino sintezę ir gali tūrėti dar geresnį efektą nei naudojant vien normalų proteiną. Abi šios medžiagos iš žarnyno patenka į kepenis veikiant atitinkamiems nešėjams.

Leucinas patenka į ląsteles per atitinkamą heterodimerinės amino rūgšties nešėją [15], daugiausiai per glycoproteiną CD98, kuris taip pat tarpininkauja izoleucino ir valino, triptofano ir tirozino sunaudojimo procesuose šakotųjų ir aromatinių amino rūgščių [16][17]. Amino rūgščių katalizacijos į peptidus ir laisvąsias amino rūgštis svarba yra ta, kad peptidai pasižymi dideliu fiziologiniu aktyvumu ir reguliuoja įvairius biologinius procesus. Pradedant virškinimo procesais ir baigiant aukštosios nervų sistemos reguliavimo procesais.

Šis faktas tik dar kartą įrodo amino rūgščių būtinumą organizmui.

Jo aprašymas mums atskleidžia platesnį vaizdą to, kokias funkcijas mūsų organizme atlieka ir kokius cheminius bei biologinius procesus skatina BCAA amino rūgštys. Jeigu jų negaunama pakankamai su maistu, į kasdieninę mitybą turi būti įtraukti BCAA maisto papildai.

Kaip BCAA amino rūgštys gali sumažinti nuovargį treniruočių metu? Svarbiausios BCAA amino rūgštys gali padėti sumažinti protinį ir fizinį nuovargį.

Amino rūgštys (BCAA / EAA) kainos, vartojimas ir nauda

Kitame tyrime, dalyviams buvo paskirta intensyvi dviračių mynimo treniruotė. Jie buvo paprašyti išgerti gėrimo su BCAA amino rūgštimis arba su placebu. Vis dėlto, ne visuose tyrimuose teigiama, kad sumažėjęs nuovargis lėmė fizinio efektyvumo augimą [18, 19, 21, 22, 23]. Šie tyrimų rezultatai turi mokslinį paaiškinimą, kuris susijęs su mūsų smegenyse vykstančiais cheminiais procesais, tiksliau, — su serotonino gamyba.

Toliau — plačiau apie šį procesą. Pagrindinė su nuovargiu susijusi hipotezė kuri teigia, kad padidėjusi serotonino koncentracija smegenyse yra susijusi su nuovargio sukėlimu [24][25] manoma, yra susijusi su teorija, apie tai, kaip BCAA papildai mažina nuovargio efektą [26]. Šios teorijos pagrindas — idėja, kad treniruočių metu išsiskiriantis serotoninas sukelia nuovargio jausmą ir slopinimo efektą.

Ir visai ne be reikalo. Yra atlikta labai daug tyrimų, kurie daug labiau palaiko išsišakojusios grandies amino rūgščių papildų nei kitų, rinkoje vyraujančių papildų vartojimą.

Tai vyksta dėl to, kad aktyviai sportuojant, raumenyse mažėja medžiagų, kurios teikia energiją, o tuo pačiu ir BCAA amino rūgščių. Tuo tarpu, kai jų trūksta, smegenyse pakyla serotonino lygis. Šis hormonas, kaip jau minėjome, sukelia nuovargio ir slopinimo pojūtį.

BCAA papildai - didžiulė nauda bet kuriam sportininkui

Jeigu jūs planuojate naudoti baltymus kaip maistas per visą dieną, tada jums reikia su kazeino baltymų miltelių, nes jei ilgiau virškinami ir lėtai išleidžia amino rūgštis organizme.

Ar ketinate maišyti baltymus su kuo nors daugiau nei vanduo? Tai antras klausimas kurį privaloma apsvarstyti, kai renkamasis baltymų miltelių šaltinį.

Ar jūs maišysite baltymus tik su vandeniu, ar naudosite sultys, pieną ar dėsite miltelius į maisto pusgaminius. Kai kurie baltymai geriau maišosi su pienu nei su sultimis, todėl jei ketinate maišyti su jomis reikia įsitikinti ar jie gerai tirpsta šiame skystyje.

Skonis, o ne pats svarbiausias faktorius nuo kūno svorio požiūriu, bet jis turės įtakos, kaip reguliariai, jūs naudojate baltymų miltelius. Koks pagrindinis tikslas-raumenų auginimas ar svorio metimas? Svarbiausia renkantis baltymus, tai pasirinkti tuos kurie atitinka jūsų tikslą — raumenų auginimą ar svorio metimą. Šios rūšies baltymai paprastai yra tarp 90 ir kalorijų ir jų vienu kaušeliu gaunama kažkur tarp 22 ir 26 gramų.

Pagrindinės šakotosios grandinės amino rūgštys Branched Chain Amino Acids BCAA ,taip pavadintos dėl to, kad jų šakota cheminė struktūra yra būtina žmogaus organizmui, bet pats organizmas negali pasigaminti šių junginių. Dėl šios priežasties šios amino rūgštys turi būti gaunamos su maistu arba su maisto papildais.

Tai leidžia jums gauti baltymų, reikalingų riebalų deginimui nepridedant papildomų kalorijų iš angliavandenių ar riebalų esančių kaip priemaišos. Jei, kita vertus, jūs dedate visas savo pastangas į raumenis masės auginimą, galbūt norėsite apsvarstyti baltymų miltelius, kurie turi šiek tiek daugiau kalorijų.

Jeigu pasirinksite vieną iš šių rūšių, didžiausias faktorius kurį reikia apsvarstyti, yra laikas kada juos naudosite. Jei naudojate jį per dieną, pasirinkdami rūšį turinčia tam tikrų riebalų tai bus gerai - netgi naudinga.

Jei naudojate jį tik prieš arba po treniruotės, tada jūs norite vieno, kad būtų griežtai tik baltymų ir angliavandenių, nes riebalai per šį laiką yra trikdis sulėtinantis amino rūgšties ir gliukozės išsiskyrimą organizme.