Ar svorio metimas keičia jūsų mėnesines

Susirgote Kartais sirgimas prisideda prie svorio padidėjimo, bet tai laikina. Apskritai, šiuo metu apie maistą kalbama labai daug ir yra labai daug įvariusių metodų kaip numesti svorį ar sulieknėtilabai daug dietų, kurios kol mėnesinės sumažinti Jūsų kūno linijas. Pati gamta sufleruoja: praėjo ciklas, prasideda naujas, o su juo ir kažkas naujo jūsų gyvenime. Tokiu atveju gaunate tiek pat kalorijų, kiek ir valgydami kepsnį, tad svorio metimas salotomis tampa paprasčiausiai labai nefunkcionalus.

Kaip turėtų kristi svoris?

Jeigu pastarasis dalykas reikalauja mažiau išleisti, tai pirmasis — vartoti mažiau kalorijų. Tačiau kai kurie žmonės nesuvokia, kad kalorijų skaičiaus sumažinimas gali įklampinti svorio metimą, rašo womenshealthmag.

Tai labai panašu į laužo uždeginimą — kad jis įsiliepsnotų, reikia mesti į jį prakurus. Galvokite apie maistą kaip apie organizmo uždegimą.

  • kas yra periodas? 10 dalykų, kuriuos reikia žinoti apie jūsų mėnesinių ciklą - Istorija
  • Numesti svorio, kol mėnesinės. Svoris per mėnesines. | Moteriškos ligos | dti.lt
  • Geriausias efektyviausias svorio metimo papildas
  • Apskritai, šiuo metu apie maistą kalbama labai daug ir yra labai daug įvariusių metodų kaip numesti svorį ar sulieknėtilabai daug dietų, kurios kol mėnesinės sumažinti Jūsų kūno linijas.
  • Požymiai, kad turite valgyt daugiau, jeigu norite atsikratyti svorio - DELFI Gyvenimas
  • Per 1 savaitę prarasti 2 kūno riebalus

Jis įžiebia mūsų medžiagų apykaitą, dėl ko tampa įmanomas svorio metimas. Kai valgote pakankamai, organizmas pirmiausia sunaudoja maistą kaip kurą, o paskui griebiasi riebalų, kurie buvo kaupiami energijai palaikyti. Galų gale, tai gali sulėtinti medžiagų apykaitos procesus, dėl ko svorį mesti darosi sunkiau.

Susiję straipsniai Kaip atsikratyti atsikišusio pilvo? Pavyzdžiui, jeigu valgote nepakankamai pusryčiams, kankins alkio jausmas ir bus sunku atsispirti bandelei su cinamonu per rytinį susirinkimą, ar nepersivalgyti per pietus.

ar svorio metimas keičia jūsų mėnesines

Nacionalinio sveikatos instituto duomenimis, nors kalorijų poreikis priklauso nuo aktyvumo ar svorio metimas keičia jūsų mėnesines, tikslų ir lyties, dauguma moterų turėtų suvartoti mažiausiai kilokalorijų per dieną. Kai gaunama mažiau kalorijų, organizmui darosi sunku atlikti savo pagrindines biologines funkcijas, kurios užtikrina sveikatą.

Nesate tikri, ar suvartojate reikiamą kalorijų skaičių?

16 priežasčių, kodėl svoris nekrinta kasdien

Štai keletas požymių, kurie rodo, kad valgote nepakankamai, ir dėl to negalite džiaugtis svarstyklių rodmenimis. Visą laiką galvojate apie maistą Negalite įveikti popietei numatytų darbų, nes nuolat mintis atitraukia svajonės apie vakarienę? Gali būti, kad valgote nepakankamai.

Jeigu pastarasis dalykas reikalauja mažiau išleisti, tai pirmasis — vartoti mažiau kalorijų. Tačiau kai kurie žmonės nesuvokia, kad kalorijų skaičiaus sumažinimas gali įklampinti svorio metimą, rašo womenshealthmag. Tai labai panašu į laužo uždeginimą — kad jis įsiliepsnotų, reikia mesti į jį prakurus.

Dienos kalorijų normą papildyti gali sveiki užkandžiai tarp valgymų — tai padėtų jums sukoncentruoti dėmesį į kitus dalykus nei maistas. Pasak L. Young, alkio ir persivalgymo išvengti gali padėti baltymų ir ląstelienos derinys. Mitybos specialistai įsitikinę, kad tokiu atveju geriausiai tiktų gabalėlis varškės sūrio ar nedidelė saujelė riešutų su pjaustytais vaisiais.

Atsisakote valgymų ar užkandžiavimų Pusryčių atsisakymas ar jų pakeitimas juoda kava ir badavimas iki pietų tikrai nepadės numesti svorio. Niekas nesiginčija, kad būtina skaičiuoti kalorijas, jeigu norite sulieknėti, tačiau jeigu jų skaičių sumažinsite pernelyg stipriai, psichologiškai nuolat jausitės tarsi apvogti.

Kodėl vėluoja menstruacijos? - DELFI Gyvenimas

Ir būtent dėl šios priežasties išauga tikimybė, kad jums norėsis mesti dietą. Jeigu esate įpratę valgyti pakankamai reguliariai, vos tris nedidelius patiekalus per dieną leidžiantis mitybos planas vers jus nuolat norėti daugiau maisto.

  • Hormonų išdaigos: kodėl lieknėti geriausia iškart po mėnesinių - DELFI Gyvenimas
  • Kodėl prieš mėnesines pasunkėjama 2 kg, ir kiti „vaikščiojantys“ kilogramai - Mamos Žurnalas
  • Oprah lieknėti
  • Menstruacijų ciklo sutrikimai: 5 priežastys sunerimti ar-salonas.
  • 16 priežasčių, kodėl svoris nekrinta kasdien | Būkime sveiki
  • Vedė ekologiškai ploną

Kad neišklystumėte iš svorio metimo kelio ir toliau siektumėte savo tikslų, mitybos specialistė L. Young pataria per dieną tris kartus valgyti ir du kartus lengvai užkąsti, visą laiką renkantis sveikus kalorijų šaltinius, tokius kaip švieži produktai, liesa mėsa, sveiki riebalai ir pilno grūdo gaminiai.

Dingsta mėnesinės L. Young atkreipia dėmesį, kad sveikai metant svorį didelių menstruacijų ciklo pakitimų neturėtų būti.

Tačiau jeigu suvartojate per mažai kalorijų, jūsų mėnesinės gali prarasti reguliarumą. Jos gali netgi išnykti, nes jūsų organizmas negauna užtektinai riebalų, kad galėtų gaminti lytinius hormonus, kurie ir suaktyvina menstruacijų ciklą.

Kas yra laikotarpis? 10 dalykų, kuriuos reikia žinoti apie jūsų mėnesinių ciklą

Kankina siaubingi galvos skausmai Jūsų smegenų veiklą palaiko kraujyje esanti gliukozė, kuri čia atsiranda iš jūsų suvalgytų angliavandenių. Jeigu kalorijas ir angliavandenių kiekį per stipriai apribosite, smegenims ims stigti energijos.

Dažnai į mitybos specialistus besikreipiantys žmonės nori numesti daug kilogramų per keletą savaičių, nors šiuos kilogramus prisiaugino per kelis ar net keliolika metų. Taip pat yra norinčių, kad svoris kristų kasdien, nors tai tiesiog nėra įmanoma. Šiame straipsnyje sužinosite, kas įtakoja kūno svorio pokyčius ir kodėl svoris nekrinta kasdien.

Jeigu jaučiatės netvirtai, svaigsta galva ar negalite susikaupti — dar blogiau, jaučiate nepaaiškinamus galvos skausmus — visa tai yra požymiai, kad valgote nepakankamai ir jūsų cukraus kiekis kraujyje nukrito per žemai.

Tiesiog padidinkite kalorijų ir angliavandenių kiekį mityboje ir galvos svaigimas bei skausmas turėtų praeiti.

Požymiai, kad turite valgyt daugiau, jeigu norite atsikratyti svorio

O ir kilogramai ims kristi greičiau. Mintis apie mankštą verčia norėti miego Kai tik pagalvojate apie treniruotę, netrukus užsinorite kuo greičiau padėti galvą ant pagalvės.

Konsultuoja gydytoja dietologė Aušra Jauniškytė-Ingelevičienė.

Young tikina, kad gaunant nepakankamai energijos užvaldo nuolatinis nuovargis, kuris iščiulpia visą motyvaciją. Esate itin irzlūs Jeigu kada nors teko labai ilgai laukti vakarienės, žinote, kad apima ne tik nemalonus alkio, bet ir nemažiau bjaurus pykčio jausmas. Tas pats nutinka ir per stipriai sumažinus kalorijas, tikina L. Tiesą, sakant, kai kurie tyrimai rodo, kad savikontrolės veiksmai tokie kaip griežtos dietos laikymasis siejami su piktesniu elgesiu.

Jeigu stengiatės numesti ar svorio metimas keičia jūsų mėnesines, nepamirškite, kad kalorijas reikia apriboti tik tiek, kad kirstų kilogramai, bet ne pasikeistų nuotaika. Valgymas visiškai nekelia jums pasitenkinimo Jeigu apribosite save tiek, kad ant vakarienės stalo bus tik nedidelė salotų porcija, nuolat jausitės alkani ir norėsite daugiau.

ar svorio metimas keičia jūsų mėnesines

Tačiau jeigu likusią lėkštės dalį pridėsite pilno grūdo produktų, sveikų riebalų ir liesų baltymų, deserto norėjimo tikimybė gerokai sumažės. Be to, jūsų organizmas gaus maistines medžiagas, kurios jam yra būtinos. Young primena, kad porcijų kontrolė nereiškia mažų porcijų.

ar svorio metimas keičia jūsų mėnesines

Tai reiškia, kad sveiką maistą reikia valgyti didesnėmis porcijomis, o ne tokius sveikus produktus kaip deginti riebalus žmogaus kūne mažesnėmis.