Apie svorio metimo papildus
Patikėkite, svoris tikrai kris, jei laikysitės šios dietos. Kitaip tariant, sveika mityba yra jūsų ginklas į pergalę. Suvartojus porciją tokio svorio didinimo papildo galima iš karto gauti iki kcal. Ar aš prarasiu svorį bėgiojimu Šis mineralas dažnai yra vertinamas kaip svorio netekimas, todėl nenuostabu, kad jis sudaro geriausių svorio netekimo palaikymo priedų sąrašą.
Pagrindinis kalorijų šalinis yra angliavandeniai, baltymai ir riebalai, o, pasak vaistininkės, dažniausiai maisto papildų sudėtyje yra vitaminų, mineralinių medžiagų, augalinių ekstraktų, skaidulinių medžiagų — visa tai yra būtina fiziologinių funkcijų užtikrinimui mūsų organizme.
Vaistininkė įspėja, kad maisto papildai nėra maisto pakaitalas, todėl įprastai neturi kalorijų, kurios reikalingos organizmui funkcionuoti. Vis dėlto yra ir tam tikra grupė papildų, kurie skirti svoriui didinti ir turi didelį kiekį kalorijų.
Tai yra vienintelis realus ir efektyvus būdas numesti svorio, nes nesukuriant kalorijų deficito svoris kristi negali. Arba mes suvalgome daugiau kalorijų nei sudeginame, taip skatindami svorio prieaugį, arba suvalgome tiek, kiek išjudame, taip išlaikydami esamą svorį.
Pasak vaistininkės, tai koncentruotas baltymų, angliavandenių ir kitų maistinių medžiagų mišinys, dažniausiai naudojamas sportininkų. Suvartojus porciją tokio svorio didinimo papildo galima iš karto gauti iki kcal.
Svarbu nepersistengti Vaistininkė R. Keraitė pataria, skaičiuojant kalorijas, nepersistengti ir pasirūpinti, kad gautumėte reikiamą jų kiekį tam, kad ląstelės tinkamai funkcionuotų.
Nuorodos kopijavimas
Svorio metimas © Shutterstock Pasaulinė sveikatos organizacija PSO rekomenduoja, kad baltymai turėtų sudaryti 10—15 proc. Apskaičiuota, kad pagrindinei medžiagų apykaitai užtikrinti vienam kūno svorio kilogramui per valandą reikia vienos kalorijos.
Vaistininkė įspėja, kad drastiškai sumažinus suvartojamų kalorijų kiekį, galimas apie svorio metimo papildus išsekimas, dėl ko gali sutrikti organizmo funkcionavimas ir atsirasti įvairios ligos.
Pavasarį, bundant gamtai, bunda ir apie svorio metimo papildus, todėl norint užtikrinti stabilią emocinę, fizinę būklę ir žavią išvaizdą, būtina visavertė mityba, kurios metu gaunama pakankamai vitaminų, makroelementų ir mikroelementų bei kitų organizmui reikalingų medžiagų. Atėjus pavasariui vaistininkė rekomenduoja, vartoti kuo daugiau atsirandančių šviežių daržovių ir vaisių, taip pat praturtinti savo mitybą žuvies produktais.
Be to, labai svarbus ir fizinis aktyvumas bei laikas gryname ore.
- Obuolių sidro kapsulės | Maisto papildai svoriui kontroliuoti
- Rodyti po: 24 Maisto papildai lieknėjimui - tai puikus pasirinkimas padėti sau kryptingai siekiant teigiamų rezultatų svorio metimo procese.
- Palaikomasis svorio kritimas
- Maisto papildai lieknėjimui, produktai dietai, svorio metimui | dti.lt
- Riebalų degintojas kaip dnp
Juos renkantis svarbu atsižvelgi į individualius poreikius, mitybos racioną, gretutines ligas. Farmacijos specialistė primena skirti pakankamai laiko miegui, vengti streso, rūpintis visaverte mityba ir vartoti pakankamai skysčių, nes tai padės užtikrinti gerą savijautą.
- Svorio metimo kraštutinumai: atsakė, ar maisto papildai turi kalorijų - DELFI Sveikata
- Suliekninti ubuntu 1404
- Papildai lieknėjimui - dti.lt
- Numesti svorio špinatų kokteilis
Maisto papildai © Shutterstock 6 vitaminai, kurių dažniausiai trūksta pavasarį: 1. Vitaminas D itin svarbus mūsų kaulų sistemai — kalcio pasisavinimui. Daugybė tyrimų rodo, kad trūkstant vitamino D galima susirgti depresija, pradeda kamuoti lėtinis nuovargis, didėja širdies ir kraujagyslių ligų rizika.
Subalansuota mityba efektyviam lieknėjimui
Vitaminas C būtinas palaikyti stiprią imuninę sistemą, padeda kovoti su infekcijomis. Vitaminas C taip stiprina kraujagyslių sieneles, greitina žaizdų gijimą, gerina geležies pasisavinimą.
Itin plačiai vitaminas C vartojamas grožiui puoselėti — jis ne tik stabdo odos senėjimo procesus, bet ir skatina kolageno gamybą. B grupės vitaminai svarbūs normaliai nervų sistemos veiklai palaikyti. Apie B grupės vitaminų trūkumą gali signalizuoti susilpnėjusi atmintis, padidėjęs dirglumas, nemiga, nuovargis, energijos trūkumas, trūkinėjanys lūpų kampučiai. Magnis dalyvauja daugelyje organizmo cheminių reakcijų, todėl jo poreikis išlieka didžiulis visus metus.
Magnio trūkumą signalizuoja atsiradęs raumenų mėšlungis, akies trūkčiojimas, padidėjęs nuovargis, nervingumas. Cinkas stiprina odą ir plaukus, tai labai svarbus imuniteto stiprintojas, dalyvauja hormonų ir fermentų gamyboje 6.
Omega-3 riebalų rūgštys būtinos palaikyti normalią širdies ir kraujagyslių veiklą, atmintį. Jų stoką organizme gali atspindėti išberta, sausa oda, išsausėję, lūžinėjantys nagai bei plaukai, dažni uždegimai.
Ką valgyti?
Į klausimus atsakys dietistė Vaida Kurpienė. Atsakymų ieškokite Delfi Plius.