Svorio metimas didinant medžiagų apykaitą
Norint, kad metabolizmo procesai pagreitėtų privalai atsisakyti cukraus, riebaluose keptų patiekalų, blogųjų riebalų, miltinių patiekalų. Aktyvumo lygis — 1,3 Normalus aktyvumas mankšta ar sportas iki 5 per savaitę. Turi suprasti, kad valgant labai nedaug darai didesnę žalą organizmui nei naudą. Pirmiausia turi žinoti, kokių maisto produktų reikia vengti.
Greičiausias būdas numesti svorio - badavimas
Kame gudrybė? Likusias dvi dienas reikia pasninkauti.
- Didinant medžiagų apykaitą svorio netekimas Ar didinant raumenų apimtis reikia daryti kardio kiek kcal sudeginti 1kg riebalų Juk daugeliui lieknėjimas ir geidžiamos kūno formos asocijuojasi su dietomis, griežtais apribojimais, t.
- Sulieknėti egzaminuose
Protarpinio pasninkavimo dieta tapo nauju interneto hitu, kai neseniai atliktas tyrimas atskleidė, jog jos besilaikę žmonės, palyginti su tais, kurie skaičiavo kalorijas, džiaugėsi sumažėjusia širdies ligų rizika ir paspartėjusia medžiagų apykaita. Tad kaip iš tiesų veikia dieta? Viskas labai paprasta: dvi dienas per savaitę suvalgote apie 25 procentus to, ką normaliai suvartojate.
Kitas penkias savaitės dienas valgote normaliai. Nereikia būti genijumi, kad suskaičiuotum, jog galiausiai taip gausite mažiau kalorijų, todėl ir kris svoris.
Antsvoris ir nutukimas yra ne tik estetinės problemos, bet ir klinikinės.
Moterys turėtų per dieną gauti apieo vyrai — apie kalorijų. Ir sriubas!
Gal būt svoris nekrenta todėl, kad sulėtėjo medžiagų apykaita?
Nedaug kalorijų turinčios sriubos o jos suteikia sotumo jausmą — puikus pasirinkimas. Ar tai saugu? Sveikiems žmonėms visiškai saugu išbandyti dietą, tikina mitybos specialistė Katherine Brooking. Tačiau tai griežtai draudžiama vaikams nes jiems reikia degalų augantiems organizmams ar besilaukiančioms moterims, kurioms taip pat reikia kalorijų.
Ir nors galima pasninko dienas išdėstyti viena po kitos, tačiau jokiu būdu jų negali būti daugiau kaip dvi iš eilės.
Taip pat verta įsidėmėti, kad daugumai lengviau pasninko dienas išsidėlioti savaitės bėgyje, tačiau galima daryti taip, kaip jums patogiausia. Ar dieta tikrai padės numesti svorį? Tai patvirtinta jau ne vienu tyrimu. Jo metu paaiškėjo, kad protarpinio pasninkavimo mitybos plano, tokio kaip dieta, besilaikantys vyrai numetė daugiau svorio ir riebalų nei tie, kurie to nedarė.
Didinant medžiagų apykaitą svorio netekimas
Pasak K. Brooking, daliai žmonių pora dienų pasninkavimo nėra nepakeliamas dalykas. Tačiau kitiems vos kalorijų dvi dienas per savaitę kelia diskomfortą.
Tačiau jeigu esate turėję persivalgymo problemų ar stipriai riboję mitybą, tokio mitybos režimo laikytis nerekomenduojama. Ir dar kartą, jeigu laukiatės kūdikio, ši dieta griežtai draudžiama. Tas pats galioja ir kenčiantiems nuo migrenos maisto ribojimas gali sukelti galvos skausmus arba jeigu reguliariai intensyviai sportuojate.
Pastaruoju atveju gali trūkti kalorijų treniruotei, įspėja K. Ar dieta turi kitokios naudos sveikatai?
Ir, žinoma, jeigu turite antsvorio ar esate nutukę, svorio sumažėjimas gali sumažinti širdies ligų ir kai kurių vėžio rūšių riziką. Reziumė: dietą galima išbandyti, jeigu turite nereikalingų kilogramų.
Svorio metimas didinant medžiagų apykaitą, Kaip numesti svorio: 25 moksliškai pagrįsti patarimai
Ir nors viskas skamba puikiai, vis tiek svorio metimas didinant medžiagų apykaitą užsukti pas savo gydytoją ir įsitikinti, kad nėra jokių kontrindikacijų jai išbandyti. Ką valgyti? Į klausimus atsakys dietistė Vaida Kurpienė. Atsakymų ieškokite Delfi Plius. Nuorodos kopijavimas dieta gali pagreitinti medžiagų apykaitą ir sustiprinti širdį Nuoroda nukopijuota Griežtai draudžiama DELFI paskelbtą informaciją panaudoti kitose interneto svetainėse, žiniasklaidos priemonėse ar kitur arba platinti mūsų medžiagą kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti DELFI kaip šaltinį.
