Riebalus deginančių patiekalų programa
Jau ne kartą minėjome, kad baltymai padeda išlikti sotiems ilgesnį laiką. Todėl, nes treniruotės metu yra daug išeikvojama angliavandenių ir baltymų, kurie panaudojami raumenų regeneraciniams procesams. Kūnas sudegina daugiau kalorijų, apdorodamas baltymus, nei agliavandenius ar riebalus. Šiuo atveju gali padėti ir maisto papildai, o tiksliau BCAA — šakotosios grandies aminorūgštys. Ne tik todėl, kad tai gausite daugiau skaidulų, bet ir turėsite pasidarbuoti kramtydami.
Riebalų deginimo salierų sriubos dietos receptas. Liekanti sriuba
Visas daržoves, išskyrus pomidorus ir kopūstą, paskrudinkite mažame kiekyje daržovių ar kokosų aliejaus. Apskrudusias daržoves sudėkite į puodą, pridėkite kopūstus ir pomidorus.
Grilio patiekalai pagal Liutaurą Čepracką - Brisket arba jautienos krūtininė
Užpilkite vandeniu, kad apsemtų ir užvirkite. Po to sumažinkite ugnį ir virkite, kol daržovės suminkštės. Pridėkite šviežių, ar džiovintų prieskoninių žolelių ir pavirkite dar 5 minutes.
Main navigation
Pagal skonį įdėkite prieskonių. Galite gerti gryną vandenį, nesaldintą arbatą, kombučią ar spanguolių sultis. Galite valgyti visus vaisius, išskyrus bananus. Galite valgyti daugiau arbūzo riebalus deginančių patiekalų programa meliono, nes juose mažai kalorijų.
Antra diena: Valgykite tik sriubą ir daržoves. Venkite džiovintų pupelių, žirnių, kukurūzų.
- Ar numetate svorio nustodamas hrt
- Metant svorį patariama valgyti šiuos 20 produktų Riebalus deginantis patiekalas
- Intensyvus bėgimas ir daugiau Kaip matai, norint sudeginti riebalus, nebūtina apsigyventi sporto salėje ir pamiršti apie dienos šviesą.
- Kaip numesti riebalus abs
Valgykite žalias, lapines daržoves. Vakarienei galite save apdovanoti sviestu aptepta bulve. Vaisių nevartokite.
Trečia diena: Valgykite kiek tik norite sriubos, daržovių ir vaisių, bet negalima valgyti keptos bulvės vakarienei. Ketvirta diena: Riebalus deginančių patiekalų programa — bananų ir lieso pieno diena! Piene ir didinant riebalų deginimo apykaitą yra daug kalorijų ir angliavandenių, tačiau tą dieną kūnui reikia kalio, angliavandenių, baltymų — kad sumažėtų potraukis saldumynams.
Per dieną galite suvalgyti iki 3 bananų.
Reader Interactions
Kartu su sriuba galite gerti, kiek norite, vandens. Penkta diena: Tą dieną galite suvalgyti iki 6 organiškų pomidorų, šiek tiek jautienos, ėrienos, vištienos, japoninių pupuolių ar žuvies. Svarbu gauti gyvūninės kilmės kokybiškų baltymų. Išgerkite bent stiklines vandens, kad šlapimo rūgštis išsivalytų iš organizmo. Ir nepamirškite valgyti sriubos!
Šešta diena: Valgykite jautienos, ėrienos, vištienos, japoninių pupuolių ar žuvies su žaliomis lapinėmis daržovėmis. Keptų bulvių valgyti šią dieną negalima. Ir vėlgi, svarbiausia bent kartą per dieną suvalgyti sriubos.
Septinta diena: Šią dieną reikėtų valgyti nesaldintų vaisių, daržovių ir nevalytų ryžių. Vaisių ir daržovių galima valgyti kiek tik norite, bet taip pat bent kartą per dieną turėtumėte suvalgyti sriubos.
Atminkite: kiekvieno žmogaus virškinimo sistema skirtinga, todėl skirtingi žmonės gali pasiekti skirtingų rezultatų. Jeigu dietos laikysitės teisingai, ji padės jums pasijusti energingesniais ir sveikesniais.
Ją užbaigę darykite pertrauką, o po to galite vėl pakartoti — kol pajusite fizinį ir psichologinį skirtumą. Svarbūs papildomi patarimai: Iš dietos pašalinkite duoną, makaronus ir aliejuje virtą maistą. Nevartokite alkoholio.
Jį galima vartoti tik praėjus mažiausiai 24 valandoms po dietos pabaigos. Gerkite tik vandenį, juodą kavą, nesaldintą arbatą, sultis, spanguolių sultis, neriebų pieną.
Nuorodos kopijavimas
Dietos metu nevartokite saldintų gėrimų, net jeigu tai — dietiniai gėrimai. Receptiniai vaistai dietos metu nekenkia. Turinys pirmą kartą publikuotas metų sausio 25 dieną.