Ar kukurūzų tortilijos padeda numesti svorį. Kaip numesti svorio: 25 moksliškai pagrįsti patarimai - ypatingizmones.lt

Tai jums naudinga! O kai kuriuos patiekalus taip lengva pasigaminti, kad jie puikiai pritaps kiekvienos šeimos meniu. Visus duomenis apie šį susitarimą, vadinamą Toksiškų medžiagų kontrolės įstatymu, galite rasti EPA svetainėje. Sunku persivalgyti vieno produkto, pvz.

Nekaltinkite savęs, esate gudrių gamintojų triukų auka Nuoroda nukopijuota aA Tikriausiai visiems teko tai patirti — planuojate suvalgyti mažą gabalėlį sūrio, bet nejučiomis sušveičiate visą gabalą, tada žiūrite į trupinius ir svarstote, kas jums negerai, kodėl taip įvyko. Paauglė, mergina valgo bulvių traškučius, nesveika mityba © Shutterstock Iš tiesų normalu nepajėgti liautis valgius tam tiktų maisto produktų, rašo straipsnio precisionnutrition.

Šiuolaikinis superskanus maistas kuria maisto krizę — mes jaučiamės prastai, visiškai praradę kontrolę, bet nuolat norime daugiau maisto. Pirmiausia reikia žinoti, kad perdirbti maisto produktai, remiantis mokslu, sukurti taip, kad jiems būtų sunku atsispirti ir kad žmogus galėtų suvalgyti didelius svorio metimas su gvajavos lapais. Jei negalite liautis krimtę bulvių traškučių, vadinasi, jie atlieka savo funkciją.

Šiame ar kukurūzų tortilijos padeda numesti svorį rasite paaiškinimų, kodėl greitasis maistas sukelia neįveikiamą potraukį, nekontroliuojamą, maniakišką norą valgyti dar ir dar. Susiję straipsniai Kenčiantiems nuo apsirijimo padės naujas apetito reguliavimo būdas 18 Nesate pamišę, jei jaučiate nekontroliuojamą potraukį vieniems ar kitiems maisto produktams. Net sveikai besimaitinantys žmonės kartais praranda savitvardą ir prikerta netinkamo maisto.

Net jei suvokiame sveikos mitybos svarbą, rūpinamės savo sveikata, kai kuriems produktams gali kilti tiesiog maniakiškas noras. Pavyzdžiui, nueinate į suneštinį vakarėlį su bolivinės balandos salotomis, bet staiga suprantate, kad šlemščiate bulvių traškučius, paskui pereinate prie sausainių ir kažkurios draugės gaminto deserto su šokoladu, žemės riešutų sviestu, zefyrais ir kaip 2 prarasti riebalus bala žino kuo.

ar kukurūzų tortilijos padeda numesti svorį

Arba — ketinate suvalgyti tik šaukštą ledų, bet netikėtai pamatote, kad suvalgėte visą indą. Net turint geriausių ketinimų, kai kurių maisto produktų potraukis gali būti toks stiprus, kad praktiškai neįmanoma jam atsispirti.

Ar popkornas yra sveikas? Taip ir ne

Patikėkite — ne jūs vieni taip jaučiatės. Persivalgote ne todėl, kad stokojate valios ar jums kažkas negerai. Visa industrija sutelkusi pajėgas ir kuria superskanius produktus — maistą, kuris toks skanus, kad prieš jį neįmanoma atsilaikyti. Žmogaus organizmas ir smegenys reaguoja taip, kaip ir turi reaguoti — praktiškai nenatūralu nenorėti tų produktų. Tie produktai — ne salierų stiebai, ne rudieji ryžiai ir ne kepta lašišos filė Ar kada teko persivalgyti garuose troškintų šparagų?

Komentuoti:

Ar kukurūzų tortilijos padeda numesti svorį ne. Tai — perdirbti maisto produktai, modifikuoti, siekiant pakeisti skonį, tekstūrą, galiojimą. Dažnai jie sukurti taip, kad pasiektų kiek įmanoma daugiau malonumo centrų — smegenyse, burnoje, skrandyje. Perdirbti produktai akimirksniu suteikia malonumą, jų norisi, juos gardu ir lengva valgyti, jų lengva persivalgyti neretai jie dar ir pigūs.

ar kukurūzų tortilijos padeda numesti svorį

Perdirbtų produktų išvaizda skiriasi nuo pradinės žaliavos t. Pavyzdžiui, kukurūzai. Išvirta kukurūzų burbuolė yra geltonos spalvos, kukurūzus tenka pakramtyti, bet jie gardūs. Kukurūzus sumalus į miltus, iš jų suformuojami paplotėliai — tortilijos. Tortilijos turi gardų kukurūzų skonį, lanksčia, švelnią tekstūrą — jos lengvai valgomos ir virškinamos. O jei kukurūzai bus ypač stipriai perdirbti?

Pašalinama ląsteliena, atskiriamas krakmolas, iš to krakmolo suformuojami maži apskriti traškučiai, jie iškepami ir pabarstomi saldžiu ir sūriu kepsnių padažu.

ar kukurūzų tortilijos padeda numesti svorį

Beprotiškai gardu. Maisto pramonė turi kelis perdirbimo metodus ir pridedamus komponentus, nuo kurių masto produktai pasidaro ypač gardūs, jų norisi dar ir dar Pavyzdžiai: Presavimas © Shutterstock Grūdus sutrina į košę, o ši perleidžiama per presavimo aparatą.

Dėl didelio karščio ir spaudimo grūdai tampa lengvų, traškių, lengvai virškinamų formų — dribsniais, krekeriais ir pan. Presavimo metu, siekiant pakeisti tekstūrą ir virškinimo laiką, sunaikinamos kai kurios medžiagos ir fermentai, pakeičiama baltymų struktūra, krakmolo dalis.

Todėl sumažėja produkto maistinė vertė ir padidėja glikemijos indeksas. Emulsikliai Emulsikliai sutirština tekstūrą, padaro ją glotnią, šis švelnaus, vientiso skonio pojūtis malonus gomuriui. Yra natūralių emulsiklių, pvz. Emulsiklių dedama į minkštus desertus, pvz. Skonio stiprikliai Skonio stiprikliai, kaip antai, dirbtiniai skonio stiprikliai ar mononatrio glutamatas, suteikia gamintojams galimybę paryškinti skonį be tikrų komponentų — vaisių, daržovių ar prieskonių.

8 produktai, padėsiantys numesti svorio, Numesti svorio ed

Tai naudinga, nes dirbtiniai skonio stiprikliai pigūs ir nekeičia produkto tekstūros. Dažikliai Spalva labai svarbi produkto patrauklumui.

Niekas nenorėtų valgyti pilkšvų krekerių. Pridėkite apskrudusį gelsvą atspalvį, ir krekeris iš karto atrodys kur kas patraukliau. Dažiklių — tartrazino kodas — E; geltona spalva ir alura raudonojo kodas — E ; raudona spalva be jokių apribojimų dedami į maisto produktus.

  1. Skaičius svorio netekimas cincinnati
  2. Nedideli pakeitimai dideliems lieknėjimo rezultatams.
  3. Būdai deginti mažesnį riebalų kiekį
  4. Atp riebalų nuostolių krūva

Jokios maistinės vertės šie dažikliai neturi. Pasirodžius tyrimų, kad dirbtiniai dažikliai susiję su vaikų hiperaktyvumu, pastaruoju metu didelės maisto gamybos įmonės vietoje dirbtinių ėmė naudoti natūralius dažiklius — burokėlių miltelius, ciberžolę.

Riebalų hidrinimas Natūralus maistas genda, keičiasi jo spalva, struktūra. Norint padaryti riebalus stabilesnius, mažiau paveikius oksidacijai, į juos įprastai į aliejus dedama vandenilio atomų. Maisto produktų gamintojai naudoja hidrintus aliejus, nes jie užtikrina, kad produktai ilgau išbus parduotuvėse, nepakeitę skonio ar tekstūros. Deja, hidrinti riebalai siejami su širdies ligomis. Kaip perdirbti produktai apdumia mums akims, kad vartojame jų daugiau, nei norėtume?

Ar kukurūzų pyragai yra riebalai?

Persivalgymas skatinamas keturiais suktais būdais. Dažnai nė nesuprantame, kad šie veiksniai turi mums įtakos. Būtent todėl sąmoningumas teikia pranašumo. Gamintojai ir prekiautojai mus įtikina, kad perdirbti produktai tariamai yra sveiki.

Perdirbti produktai pardavinėjami ryškiose pakuotėse su animacinių filmukų personažais, su gražiais šūkiais — visa tai sužadina mumyse pozityvias asociacijas. Pavyzdžiui, neva sveikų produktų kategorija. Taip sukuriama iliuzija, kad tie produktai labai naudingi sveikatai. Gamintojai siūlo makaronų ir sūrio organines versijas, glajumi aplietų kepinių versiją be glitimo, sausainių su įdaru veganines versijas.

Šių produktų sudėtis tikrai nėra įspūdinga, bet jų pakuotės pagražintos madingais, viliojamai skambančiais žodžiais skatina mus tikėti, kad būtent šie gaminiai yra sveikesni. Rask laiko sau.

Tu to nusipelnei. Pirkdami dideliais kiekiais manome, kad išlošėme.

ar kukurūzų tortilijos padeda numesti svorį

Žmonės turi klaidingą supratimą apie mastą ir apie vertę. Mes įpratinti pirkti daugiau už mažesnę kainą. Jei tektų rinktis mažą sulčių kiekį už porą eurų ar didelį saldaus gazuoto gėrimo kiekį už tą pačią kainą, dauguma rinktųsi antrą variantą. Tačiau mes nepaskaičiuojame, kokia nesveikų, gausiai perdirbtų produktų vartojimo kaina.

Jei jų valgote daug ir dažnai, galiausiai tenka sumokėti sveikata. Jei gamintojai naudoja pigius, nekokybiškus ingredientus, jie gali pardavinėti produktus nebrangiai, dideliais kiekiais.

Nedideli pakeitimai dideliems lieknėjimo rezultatams. II dalis

Bet ką mes tuo laimime? Trumpalaikėje perspektyvoje kažkiek sutaupysime, bet ilgalaikėje perspektyvoje susidursime su sveikatos problemomis. Įvairovė sužadina stipresnį alkį. Galimybė rinktis mus džiugina. Štai šaldytų jogurtų priedų prekystalis: riešutai, saldūs žirniukai, riešutų sviesto rutuliukai, sausainių trupiniai, sūrio pyrago gabalėliai Po akimirkos turite visą priedų bokštą. Kuo didesnė įvairovė, tuo stipresnis alkis. Sunku persivalgyti vieno produkto, pvz.

Maistinė kukurūzų pyragų vertė

Sumažinkite įvairovę — taip sumažinsite trikdžius organizmo savireguliacijos signalams. Kai pasirinkimas nedidelis, valgome lėčiau, sąmoningiau, suvalgome mažiau.

Kelių skonių mišiniui sunku atsispirti. Jei koks produktas jums be galo gardus, garantuotai jo sudėtyje yra bent du iš šių trijų komponentų: cukrus, riebalai, druska. Šie trys skoniai — saldumas, riebalų teikiamas skonio išbaigtumo pojūtis ir sūrumas — yra daugumos žmonių favoritai. Dietologų pacientai niekada nėra sakę, kad valgo šaukšteliais druską, cukrų, gurkšnoja aliejų, tačiau šių trijų skonių derinys maiste sukuria ypač gardų produktą.

Keli pavyzdžiai: — druskos ir aliejus ar kukurūzų tortilijos padeda numesti svorį teikia pasitenkinimą, jo yra bulvių traškučiuose, kitokiuose traškučiuose, sūriuose ir t. Maisto produktų gamintojai žino — norint paskatinti žmones persivalgyti, du skoniai yra geriau nei vienas.

Viena garsios perdirbtų produktų įmonės maisto mokslininkė atskleidė stimuliuojančią formulę, kuri naudojama, gaminant superskanius produktus. Ji vadinama didžiuoju penketu. Maisto produktai, kuriuose yra didysis penketas: ar kukurūzų tortilijos padeda numesti svorį, daug cukraus ir riebalų turintys produktai, ryškaus skonio produktai, produktai, kurių gardumas pajuntamas vos paragavus meilės iš pirmo žvilgsnio poveikisproduktai, kurių per daug nereikia kramtyti, produktai, kurie greitai tirpsta — jie sutirpsta praktiškai burnoje, todėl yra valgomi lengvai, jų lengva persivalgyti.

ar kukurūzų tortilijos padeda numesti svorį

Minėtų penkių veiksnių derinys — ir jūs praktiškai negalite atsispirti produktui. Minėtos kompanijos gaminiuose turi būti didysis penketas, antraip jų tiesiog nepardavinės, o tai, kad produktui sunku atsispirti, yra svarbiau nei pats produkto skonis. Pagalvokite, kaip skiriasi natūralių ir perdirbtų produktų valgymas. Natūralų produktą reikia sukramtyti bent 25 kartus, tai reiškia, kad valgote lėtai.

Kai valgote lėtai, organizme sotumo signalai siunčiami pagal valgymo tempą, taigi jūs pajusite, kada iš tiesų esate sotūs. Veikiausiai todėl niekada nepersivalgote Ar kukurūzų tortilijos padeda numesti svorį kopūstų.

Tačiau perdirbtų produktų gamintojai siūlo produktus, kurie sukramtomi vos 10 ar net mažiau kartų.

Recent Posts

Tad valgote greitai ir norite dar, vis daugiau. Restoranai irgi pasitelkia šį palengvinto kramtymo triuką. Pavyzdžiui, viename restorane ar kukurūzų tortilijos padeda numesti svorį vištos krūtinėlę plona adatą sušvirkščiama ryškaus skonio padažo.

Rezultatas — intensyvaus skonio vištos krūtinėlė, kuri nuo padažo suminkštėja, todėl reikia mažiau ją kramtyti. Kitaip tariant, ne veltui vištiena restoranuose dažnai yra minkštesnė, lengviau kramtoma ir apskritai gardesnė nei namie jūsų pačių kepta vištos krūtinėlė.

ar kukurūzų tortilijos padeda numesti svorį