Ar galite numesti svorį nuo verkimo. Nepakankama pieno gamyba
Primaitinimas reiškia, kad be maitinimo krūtimi, kūdikiui papildomai duodama nutraukto motinos pieno arba kūdikių pieno mišinio. Tai viskas apie stereotipus, kurie atsirado dėl klaidingos nuomonės apie svorio metimo procesą.
Nepakankamas fizinis aktyvumas Metant svorį labai svarbu reguliariai mankštintis. Šį lygį reikia palaikyti gana ilgai. Sulieknėti gali padėti ir sportinės veiklos įvairovė. Šiaip jau visus pratimus būtų galima suskirstyti į dvi pagrindines kategorijas — aerobinius ir neaerobinius.
Ar verkimas gali padėti numesti svorio?
Atliekant aerobinius, arba ištvermės, pratimus be perstojo dirba didelės raumenų grupės — kojos ir rankos. Puikiais aerobinės mankštos pavyzdžiais galėtų būti bėgimas ir važiavimas dviračiu.
Neaerobiniams pratimams būdingi trumpi intensyvaus aktyvumo intervalai. Pora tokių pratimų pavyzdžių — treniruotė su svarmenimis ir sprintas. Darant aerobinius pratimus energijos organizmas gauna be perstojo traukdamas deguonį, o neaerobinių pratimų atvejų energijos pagaminama iš raumenyse sukauptos gliukozės. Tiek vieno, tiek kito tipo pratimai teikia tam tikrų pranašumų.
Nepakankama pieno gamyba
Kuris tipas rekomenduotinas asmenims, norintiems numesti svorio, lig šiol diskutuojama. Jie tik padeda užsiauginti raumenis ir sudeginti riebalus, tačiau kadangi raumenys sveria daugiau nei riebalai, svorio sumažėjimo sulaukti nepavyks. Tačiau neaerobiniais pratimais kūno riebalus pavyksta paversti grynaisiais raumenimis. Kadangi pastarieji sveria daugiau nei riebalai, gana nesunku įspėti, kodėl svarstyklės rodo vis tą patį skaičių.
Nepavyksta sulieknėti? Turbūt darote šias 3 klaidas
Neaerobiniai pratimai, kaip antai svarmenų kilnojimas, gali padidinti organizmo bazinę medžiagų apykaitą, o tai reiškia, kad jų poveikis trunka ilgiau. Kaip sunku klausyti vaiko verkimo, žino kiekviena mama.
Kiekvienas žmogus sunerimsta, išgirdęs verkiantį vaiką. Naujagimis ar kūdikis verksmu praneša, kad jis yra alkanas arba jam šalta ar karšta, arba jis yra šlapias, arba ką nors skauda, arba šiaip trūksta bendravimo. Laikui bėgant ji beveik neklysdama gali nuspėti, kas vaikui trukdo jaustis gerai. Intensyvaus pažinimo, emocinio ir socialinio vystymosi metu vaiko ryšys su tėvais, kitais aplinkiniais darosi vis įvairesnis.
Vaikas išmoksta pirmuosius žodžius ir gestus, kuriais gali pranešti aplinkiniams, kas tuo metu jam rūpi. Pradėjęs vaikščioti jis gali savarankiškai pasiekti norimą objektą ar asmenį, kuris vaiką sudomino.
Psichologė Joana Grygutis. Verkimas ramina. Ašaros nuplauna liūdesį
Mažylis gali nuropoti iki spalvingo žaisliuko arba iki tėčio ir ištiesęs rankytes parodyti, kad nori būti paimtas. Tada ašarojimo priežastis, be nepatenkintų fiziologinių poreikių, gali tapti nepakankamas psichologinių poreikių tenkinimas. Mes užjaučiame vaiką, kuris užsigavo, susižeidė ar kenčia skausmą.
Tokiu atveju galime priglausti, pabučiuoti, patrinti skaudamą vietą ar užklijuoti žaizdelę. Galime stebėti, kaip vaikas rimsta nuo tokių mūsų pastangų. Pasitaiko, kad vaikas verkia, nes jam liūdna ar dėl to, jog buvo įskaudintas. Gal jį atstūmė darželio draugai, gal kas nors nepelnytai sukritikavo, gal jis ilgisi tėčio, kuris užtruko darbe.
Jei suprantame vaiko liūdesio priežastį, stengiamės jį paguosti, žodžiu ar veiksmu nuraminti. Daugelis tėvų yra įsitikinę, kad verksmas — tai dvasios ir kūno būsena, kurią nedelsiant reikia nutraukti. Vieni dažniausiai stengiasi nuraminti, nukreipti dėmesį, kiti imasi mažiau konstruktyvių metodų: bara, baudžia ar net šaiposi iš vaiko ašarų.
Dar kiti žada žaisliuką mainais už greitą nusiraminimą. Ne visada reikia užgniaužti vaiko ašaras. Kartais net ir nedideliam vaikui reikia ramiai ir suaugusiųjų suprastam išsiverkti. Sunkiau tėvams suprasti ir užjausti, kai jie nesupranta tokio vaiko elgesio ašarojimo priežasties. Atsitinka, kad vaikas ramiai žaidė ir staiga, sugriuvus kaladėlių bokštui ar nepavykus piešiniui, ima verkti.
Atrodo, priežastis nerimta, o ašarų — gausybė. Vaikas, dar nemokėdamas gerai kalbėti, pristigęs žodžių, nesugeba prideramai paaiškinti, kas jį taip sugraudino. Galime tik numanyti, kad smulki nesėkmė išprovokavo grandininę reakciją. Susikaupusios emocijos, kurios anksčiau nebuvo išaiškintos, prasiveržė. Taip dažniau nutinka vaikams, grįžusiems iš darželio, kur jie elgėsi nepriekaištingai, tvardėsi ir nesureikšmino ištikusių nesėkmių.
- AR VERKSMAS DEGINA KALORIJAS? GALIMA NAUDA SVEIKATAI - SVEIKATA -
- Svorio verkimas, Numesti svorio kartu su dhea
- Svorio netekimas savaitėmis
- Prieigos juostos apžvelgia svorio netekimą
Namuose jie tampa irzlūs ir kas žingsnis pravirksta. Būdami grupėje tarp vaikų, kur nuolat vyksta daug įdomių dalykų, vaikai tiesiog neturi laiko gilintis į kiekvieną nuoskaudą.
Esant šalia mamytei ar tėčiui, saugioje aplinkoje, galima laisvai liūdėti dėl to, kad darželio draugas nenorėjo kartu žaisti įprasto žaidimo arba mankštos metu atsidūrė poroje ne su tuo vaiku, su kuriuo norėjo būti.
Nėra lengva klausyti sriūbaujančio, drebančio, besiblaškančio vaiko. Norėtųsi iš karto jį priglausti, nuraminti ir sustabdyti ašarų upelį. Tokia tėvų pozicija nėra gera ir teisinga vaiko, kuris nori nusimesti sunkią naštą, atžvilgiu.
Ar žinote kokie yra patys geriausi pratimai norint numesti svorio?
Šiuo atveju vaikui reikia ramaus suaugusiojo, kuris priims vaiko emocijas tokias, kokios jos yra, ir pamažu jas bandys nuslopinti. Vaikui nereikalingi nesuprantami žodžiai, aiškinimai, moralizavimas, dėmesio nukreipimas.
Išsiverkus vaikui galima pasikalbėti apie priežastis, lėmusias liūdesio prasiveržimą, ir galimybes įveikti tokius sunkumus. Atsitinka taip, kad tada ašarojimo priežastis pasirodo ir vaikui nelabai rimta ir buvusi neverta tiek daug ašarų.
Taip paprastai nutinka atsisakius patenkinti vaiko užgaidą, draudžiant ką nors daryti ar bandant nubrėžti elementariausias ribas.
Primaitinimas
Formuojasi ydingas uždaras ratas. Nenutraukite naktinio žindymo.
Paprašykite šeimos pagalbos, atliekant namų ruošos darbus. Stenkitės daug ilsėtis, ypač pirmąjį mėnesį po gimdymo.
Neprimaitinkite pieno mišiniu kūdikio, kuris priauga pakankamai svorio. Tarp žindymų traukite pieną elektriniu pientraukiu. Nutraukdama didelius pieno kiekius, paskatinsite jo gamybą.
Svorio verkimas
Per dieną išgerkite ne mažiau kaip du litrus vandens ir sveikai maitinkitės dažnai valgykite maistingą maistą, kuriame daug vitaminų, baltymų, kalcio ir kitų maisto medžiagų.
Gerkite žindančioms moterims skirtą laktaciją skatinančią arbatą. Laktaciją galite paskatinti dažnai nutraukdama pieną tarp žindymų.
Panašūs straipsniai Skaityti daugiau Žindyti verta! Žindymas yra nuostabi gamtos dovana moteriai. Tai dovana tiek kūdikiui, tiek pačiai mamai.