Ar daug miegant gali sumažėti svoris

Nėščiajai, kuriai liga paūmėjo, gali prireikti neurologo konsultacijos. Paveikta gali būti viena arba abi kojos. Atsisakiusios pižamų prikaupsite mažiau skalbinių. Juk trumpai miegantys žmonės ilgiau ir užkandžiauja. Miego apnėja gali sirgti visi.

Kaip teigia buvęs britų Miego bendrijos vadovas Neilas Stanley, optimali miegamojo temperatūra yra 18 laipsnių arba žemesnė. Nepadauginkite kavos Perspėjimą dėl kofeino derėtų laikyti vienu iš svarbiausių.

Paskutinį per dieną kavos pudelį ji rekomenduoja išgerti ne vėliau kaip Vis dėlto liguistai nemigos kamuojami asmenys nustoti gerti kavą turėtų jau vidudienį.

9 priežastys, kodėl geriau miegoti be drabužių - gali pavykti net numesti šiek tiek svorio

Neleiskite vaikams miegoti kartu Šis patarimas turėtų nuskambėti tarsi muzika tėvų ausims, o juo vadovaujantis tikrai nereikia jausti net menkos kaltės. Atminkite — įprotis miegoti su vaikais kenkia jūsų sveikatai. Toks elgesys, beje, žalingas ir vaikams. Kai šalia miega vaikas, sunku nenubusti nuo menkiausio jo krustelėjimo. Ne ką mažiaus svarbu, kad tokia praktika gali sutrikdyti vaiko vystymąsi. Sakysite, kiekybė nebūtinai lemia kokybę? Bet nepamirškite, kad tik praktikuodami mes tobulėjame.

Sumažės moteriškų negalavimų tikimybė W. Ypač prigludę, aptemti ir prakaituoti apatiniai, kaip žinia, didina kandidozės riziką, nes šilta ir drėgna terpė yra ypač palanki mielių grybeliams veistis. Kalbant apie visavertį seksualinį gyvenimą, derėtų pasakyti, kad juo rūpintis reikėtų pradėti nuo vaginos sveikatos. Galbūt atsikratysite bent šiek tiek svorio Tik primename, kad miegant nuogai sumažėja kūno temperatūra ir tai, savo ruožtu, skatina gilesnį įmygį, o kuo giliau įmigsite, tuo lengviau pavyks numesti bent šiek tiek svorio.

Miegojimas be drabužių padeda sulieknėti ir dėl kitos priežasties.

Kaip sako W. Winteris, jei naktį bus šiek tiek šalčiau, organizmas privalės išeikvoti daugiau energijos, kad sušiltų, todėl bus sudeginama daugiau kalorijų. Panašu į mankštą, kurią įmanoma padaryti neišlipus iš lovos, ar ne? Atrodysite jaunesnė Juk nesitikite, kad naktiniai kremai ir serumai suveiks kaip jaunystės eliksyras? Dar viena nevystančios jaunatviškos išvaizdos paslaptis — miegas be drabužių.

Taip yra todėl, kad gilus miegas yra esminė sąlyga, užtikrinanti augimo hormono gamybą, o kaip tik jis, pasak W. Pažangumo tyrime, vieni savanoriai miegojo šešias valandas, kiti aštuonias; pažangumas buvo tiesiogiai susijęs su miegotu laiku.

Kitais žodžiais tariant, aštuonias valandas miegoję savanoriai pralenkė tuos, kurie miegojo tik šešias ar septynias valandas. Kitos studijos parodė, kad protinių treniruočių nauda padidėja po kokybiško nakties miego, priešingai nei mokantis neatidėliojant ar tik labai trumpai pamiegojus.

Dauguma gerai žinomų artistų ir mokslininkų tvirtina turėję kūrybinių nušvitimų miegant. Pavyzdžiui, Mary Shelley, sakė, kad Frankenšteino romano idėją susapnavo.

Eksperimentas, kiek katinas gali miegoti

Nors ir nebuvo įrodyta, kad miegas turi inovacinę jėgą, visgi tyrimai rodo, kad miegas labai reikalingas kūrybingumui. Šio tyrimo metu, savanoriai buvo paprašyti atlikti tam tikras atminties užduotis ir buvo apklausti po aštuonių valandų.

Tie, kurie miegojo aštuonias valandas, iš karto po užduočių pateikimo ir prieš tai, buvo kur kas kūrybingesni ieškant uždavinių sprendimų, lyginant su tais kurie visas aštuonias valandas prieš testą nemiegojo. Kas tiksliai miego metu gerina mokymąsi, atmintį ir įžvalgą, nėra žinoma.

Tačiau ekspertai mano, kad žmogaus miego metu sutvirtinamos mokymuisi reikalingos smegenų ląstelės. Šis procesas paaiškina kodėl miegas toks svarbus tinkamam kūdikių protiniam vystymuisi. Geras miegas reikalingas ne tik mokymuisi ir atminčiai, bet ir šių procesų pagreitinimui.

SĖKMĖ IR MIEGAS

Keletas studijų parodė, kad miego trūkumas lėtina mąstymo procesą. Miego trūkumas taip pat apsunkina koncentraciją ir dėmesį, didina sumišimą. Studijos taip pat parodė, kad miego trūkumas dažniau veda prie klaidingų sprendimų priėmimo ir nepasvertos rizikos. Miego trūkumas ilgina jūsų reakcijos laiką, kuris ypač svarbus vairuojant arba kitais didelės koncentracijos ir atsakomybės reikalaujančiais atvejais.

Kuomet buvo testuojami miego stoką jaučiantys žmonės, naudojant vairavimo simuliatorių, jie atliko testą vos geresniais rezultatais nei žmonės vartoję alkoholį. Išvada peršasi savaime: tinkamo miego trūkumas yra pavojingas. Net jei jūsų nelaukia protiškai ar fiziškai sunki diena, jūs vistiek turite gerai išsimiegoti norėdami būti geros nuotaikos. Dauguma žmonių skundėsi, kad neišsimiegoję jautėsi irzlūs ar net visiškai nelaimingi.

Žmonės kenčiantys nuo chroniško miego trūkumo dėl įvairių priežasčių trumpai miegojo ar turintys negydomų miego sutrikimųturi didžiausią rizikos laipsnį susirgti depresija. Viena iš tokių žmonių grupių yra jaunos mamos. Kai kurie ekspertai mano, kad pogimdyvinė depresija iš dalies susijusi su miego trūkumu.

Jūsų širdis Miegas suteikia jūsų širdžiai ir kraujagyslių sistemai labai reikalingą poilsį. Non-REM miego stadijos metu, jūsų širdies ritmas ir kraujo spaudimas palaipsniui lėtėja atitinkamai miego gilumui. REM miego metu, jūsų širdies ritmas ir kraujo spaudimas yra aktyvumo viršūnėje. Visgi miegas sumažina jūsų širdies ritmą ir kraujo spaudimą apie 10 procentų. Jei jūs išsimiegate nepakankamai, šių naktinių kraujo spaudimo kritimų, kurie yra reikalingi gerai širdies-kraujagyslių sveikatai, gali neįvykti.

Remiantis atliktomis studijomis, galima teigti, kad jei jūsų kraujo spaudimas nemažėja miego metu, jūs daug dažniau rizikuojate patirti insultą, susirgti krūtinės angina, patirti širdies aritmiją ar infarktą. Jūs taip pat labiau rizikuojate susirgti kongestiniu širdies nepakankamumu kuomet skysčiai kaupiasi organizme dėl to, kad širdis nepumpuoja pakankamai.

Kraujo spaudimo kritimo miego metu nebuvimas, gali būti susijęs su nepakankamu miegu, negydomais miego sutrikimais ar kitais faktoriais.

miego kokybė

Pavyzdžiui afrikiečiai, amerikiečiai nepatiria daug kraujo spaudimo kritimo miego metu. Šie skirtumai galėtų paaiškinti kodėl jie daug labiau linkę turėti širdies-kraujagyslių sutrikimų nei kaukaziečiai. Miego trūkumas taip pat sukelia stresą, dėl ko dienos metu išsiskiria daugiau adrenalino, kortisolio ir kitų streso hormonų.

Šie hormonai prisideda prie kraujo spaudimo kritimo nebuvimo miego metu, todėl didina širdies sutrikimų riziką. Neadekvatus miegas taip pat gali neigiamai veikti jūsų širdį ir kraujagyslių sistemą dėl išaugusios tam tikrų baltymų, sukeliančių širdies sutrikimus, gamybos.

Pavyzdžiui, kai kurie tyrimai parodė, kad žmonės kenčiantys nuo chroniško miego trūkumo, turi didesnį C-reaktyvių baltymų kraujyje lygį. Padidėjęs šių baltymų lygis didina aterosklerozės riziką. Jūsų hormonai Kai jūs buvote maži, mama tikriausiai jums sakydavo, kad jei pakankamai miegosite, užaugsite stiprūs ir dideli.

Ji buvo visiškai ar daug miegant gali sumažėti svoris Gilus miegas veikia augimo hormoną, kuris skatina vaikų augimą, raumenų masės didėjimą bei atnaujina tiek vaikų, tiek suaugusiųjų audinių ląsteles.

Miegas veikia ir lytinių hormonų gamybą, taip pat skatina lytinę brandą ir vaisingumą. Taigi dėl šios priežasties, moterys dirbančios naktį ir linkusios į miego trūkumą, dažniau patiria sunkumų pastoti ir dažniau patiria persileidimą. Jūsų mama greičiausiai taip pat buvo teisi sakydama, kad reguliarus miego režimas padės jums nesusirgti ar pagreitins sveikimą jei susirgote. Miego metu jūsų organizmas gamina daugiau citokinų - ląstelinio hormono, padedančio imuninei sistemai kovoti su įvairiomis infekcijomis.

Tyrimai atskleidė, kad miego trūkumas sumažina organizmo reakciją į gripo vakciną. Pavyzdžiui, mažai miegojusiems savanoriams duota vakcina pagamino mažiau nei pusę gripo antikūnių, nei tų savanorių, kurie buvo gerai pailsėję. Nors galimai nepavykęs testavimas ir kiti faktoriai yra svarbūs veiksniai, dabartinė diabeto ir nutukimo epidemija iš dalies tikrai susiję su chroniškai neadekvačiu miegu.

Auga įrodymai, kad miegas yra galingas apetito, energijos sunaudojimo ir svorio kontrolės reguliatorius.

Nori sulieknėti – ilgiau miegok

Miego metu, organizme išauga apetito malšintojo leptino gamyba, o apetito stimuliatoriaus grelino gamyba sumažėja. Studijos parodė, kad nepakankamai miegantys žmonės yra labiau linkę į viršsvorį ar nutukimą ir dažniau renkasi kaloringą ir angliavandenių prisotintą ar daug miegant gali sumažėti svoris. Žmonės, miegantys vidutiniškai penkias valandas per naktį yra labiau linkę į nutukimą lyginant su žmonėmis miegančiais septynias-aštuonias valandas per naktį.

Keli iš nakties metu besigaminančių hormonų taip pat kontroliuoja organizmo energijos sunaudojimą. Cukraus kiekio ar daug miegant gali sumažėti svoris pakilimas ir kritimas miego metu siejamas su miego stadija.

Miego ar kiekvienos miego stadijos nepakankamumas suardo šią struktūrą. Buvo atliktas tyrimas su jaunais vyrais, kurie miegojo tik po keturias valandas per naktį, šešias naktis iš eilės; jų insulino ir cukraus kiekis kraujyje supanašėjo su žmonių, turinčių besivystantį diabetą. Kita atlikta studija parodė, kad moterys miegojusios mažiau nei septynias valandas per naktį, buvo labiau linkę į diabetą, nei tos kurios miegojo septynias-aštuonias valandas per naktį.

Avarija ne kelyje - Avarija lovoje Dauguma žmonių suvokia vairavimo išgėrus riziką. Bet vairavimas esant mieguistam gali būti dar pavojingesnis. Iš tiesų, avarijų, sukeltų mieguisto vairuotojo, mirtingumo skaičius yra didesnis, nei vartojusių alkoholio. Ir jums visai nebūtina užmigti prie vairo, kad statytumėte save ir kitus į pavojų. Tiek alkoholis, tiek ir miego trūkumas lėtina reakciją esant reikalui staigiai sustabdyti mašiną, staigiame posūkyje ar kitose greitos reakcijos reikalaujančiose situacijose.

Vairuojant, vos kelios uždelstos reakcijos sekundės gali tapti gyvybės ar mirties klausimu. Miego trūkumą jaučiantys žmonės, testuoti vairavimo simuliatoriumi, testą atliko blogai ar blogiau nei tie, kurie buvo vartoję alkoholio.

Alkoholio ir miego trūkumo kombinacija yra ypač pavojinga. Žinoma, vairavimas yra ypač pavojingas, jei jūs užmiegate prie vairo. Net ketvirtadalis Niujorko valstijoje apklaustų vairuotojų patvirtino, kad yra užmigę prie vairo keletą kartų. Dažnai žmonės trumpam nesąmoningai užsnūsta prie vairo — jie gali atsiminti tik kas nutiko prieš kelias sekundes. Miego trūkumą jaučiantys žmonės yra labiau linkę rizikuoti ir daryti klaidingus sprendimus, kurie didina avarijos galimybę.

Čia pateikiame keletą patarimų, kaip išvengti vairavimo apsnūdus: Būkite pailsėję prieš važiuodami į kelią.

Jei jūs keletą naktų iš eilės miegojote mažiau nei 7—8 valandas, jūsų reakcijos laikas pailgėja. Normaliam reakcijos laiko atstatymui reikia daugiau nei vienos nakties gero miego, nes kiekvienos nepakankamai miegotos nakties laikas kaupiasi.

Venkite vairuoti tarp vidurnakčio ir 7 val. Nebent tuo metu jūs esate įpratęs nemiegoti, nes įprastai šiuo laiko periodu mes esame natūraliai pavargę. Nevairuokite vienas. Keleivis sėdintis šalia ir bendraujantis su jumis gali padėti būti žvalesniam vairuojant.

Trumpas stabtelėjimas ilgame kelyje. Jei vairuojant jūs jaučiatės mieguistas, išsukite iš kelio ir nusnūskite 15—20 minučių. Nevartokite alkoholio. Net vienas bokalas alaus, kuomet jūs esate mieguistas, paveiks jus daug labiau nei du ar trys bokalai, kuomet jūs esate gerai pailsėjęs.

Nepiknaudžiaukite kofeinu. Nors išgėrę kolos ar puodelį kavos jūs ir jausitės trumpam žvalesni, tai nepadės įveikti ar daug miegant gali sumažėti svoris mieguistumo ar sumažinti miego trūkumo. Pravertas langas ar įjungtas radijas nepadės jums išlikti žvaliam vairuojant. Atkreipkite dėmesį į savo organizmo signalus, rodančius, kad jūs esate per daug mieguistas vairuoti: sunku sutelkti akis dėmesiui, nepertraukiamas žiovavimas, sunku prisiminti kelių paskutinių kilometrų vairavimą.

Atsiminkite, jei miegojote pernelyg trumpai, nesėskite prie vairo! Kiek miego užtenka? Bandymai su gyvūnais parodė, kad miegas yra gyvybiškai svarbus kaip ir maistas. Pavyzdžiui žiurkės, paprastai gyvenančios 2—3 metus, išgyvena tik 5 savaites, jei patiria REM miego trūkumą ir vos 2—3 savaites, jei patiria visų miego stadijų trūkumą — ar daug miegant gali sumažėti svoris laikas panašus į mirtį nuo bado.

Tai kiek gi miego užtenka žmogui? Norėdami atsakyti į šį klausimą, mokslininkai atkreipė dėmesį į tai, kiek žmonės miega, kuomet yra neribojami laiko, bendrą miegojimo laiką priklausomai nuo mažiaus grupės ir bendrą miegojimo laiką, kuris pasak tyrimų reikalingas geriausiam organizmo funkcionavimui.

Kai suaugusiems buvo leista miegoti neribojant laiko, jie miegojo vidutiniškai Bet kiekvieno žmogaus miego laiko poreikis skiriasi. Kai kuriems žmonėms užtenka miegoti apie 7 valandas, kad nesijaustų mieguisti, tuo tarpu kitiems reikia 9 ar daugiau valandų miego. Miego poreikis taip pat keičiasi priklausomai nuo amžiaus.

Naujagimiai miega apie valandų per parą, ikimokyklinio amžiaus vaikai apie valandų per parą, mokyklinio amžiaus vaikai ir paaugliai apie 9 valandas. Lytinį brendimą veikiantys hormonai keičia paauglių biologinį laikrodį. Taigi paugliai yra labiau linkę eiti miegoti vėliau, nei vaikai ar suaugusieji, bet taip pat linkę ir kaip greitai numesti riebalų rankose keltis ryte.

Toks miego-kėlimosi ritmas yra labai nepalankus, nes daugelis mokyklų pradeda darbą anksti ryte; tai paaiškina, kodėl dauguma paauglių miega tik apie Senstant, miego struktūra taip pat keičiasi — ypač laikas praleistas gilaus miego stadijose. Vaikai gilaus miego stadijose praleidžia daugiau laiko nei suaugusieji.

• Sulieknėti po d ir c
• Miegojimo ypatumai trečiajame nėštumo trimestre - Nėštumo kalendorius
• Skaitykite forume: Dalintis: Dažnai net patys sau nenorime prisipažinti, kad turime žalingą įprotį.

Tai paaiškina, kodėl vaikai gali miegoti esant dideliam triukšmui ir kodėl jie neprabunda pernešami iš mašinos į lovą. Paauglystėje labai smarkiai sutrumpėja laikas praleistas gilaus miego fazėje, jį pakeičia antroji miego fazė. Jaunystėje ir viduriniame amžiuje, gilaus miego laikas dar kartą krenta maždaug nuo 20 iki 5 procentų, tyrimai rodo, kad ją keičia lengvesnis miegas pirma-antra miego fazės.

Pasiekę vidutinį ir senyvą amžių, ar daug miegant gali sumažėti svoris patiria daugiau prabudimų naktį. Dauguma senyvo amžiaus žmonių skundžiasi sunkumais užmigti, prabudimu ankstyvą rytą, dažnais ir ilgai trunkančiais prabudimais naktį, mieguistumu dieną ir gero miego trūkumu. Visgi, dauguma miego problemų nėra natūralūs miego aspektai senatvėje, nes dauguma senyvo amžiaus žmonių yra labiau linkę sirgti įvairiomis ligomis, kurios trikdo miegą; dauguma skundų, susijusių su miegu gali būti iš dalies sukelti ligos ar vaistų poveikio ją gydant.

Iš tiesų, tyrimai parodė, kad miego problemų paplitimas tarp sveikų senyvo amžiaus žmonių yra labai žemas. Kitos senyvo amžiaus žmonių miego problemos gali būti miego apnėja, neramių kojų sindromas NKS arba kiti miego sutrikimai, kurie kaupiasi su amžiumi.

Senyvo amžiaus žmonių miegą taip pat labai trukdo dažnas poreikis šlapintis nakties metu. Yra įrodyta, kad pagyvenusių žmonių biologinis laikrodis keičiasi, taigi jie yra labiau linkę eiti miegoti ir keltis anksti. Nėra įrodyta, kad pagyvenę žmonės gali apsieiti mažiau miegodami, nei jauni žmonės.

Miego trūkumas senyviems žmonėms sukelia pernelyg didelį mieguistumą dienos metu, dėmesio ir atminties problemas, depresyvią nuotaiką ir piktnaudžiavimą migdančiaisiais vaistais. Nepaisant variacijų miego kiekybe ir kokybe, abu susiję su amžiumi ir individualiu organizmu; tyrimai rodo, kad optimalus miego kiekis, reikalingas normaliai dienos veiklai, nejaučiant miego trūkumo ir mieguistumo dieną, yra valandos suaugusiems ir 9 ar daugiau valandų mokyklinio amžiaus vaikams ir paaugliams.

Toks pats miego kiekis reikalingas ir nutukimo, diabeto ir širdies-kraujagyslių sistemos sutrikimų rizikoms išvengti. Miego kokybė ir kiekybė yra vienodai svarbios. Abi šios fazės yra lemiamos mokymuisi ir atminčiai ir tikriausiai visai kitai atkuriamąjai sveiko miego naudai, įskaitant augimą bei ląstelių atsinaujinimą.

Dauguma žmonių stengiasi atstatyti darbo savaitės miego trūkumą savaitgalių metu. Bet jei jūs praradote daug miego, ilgesnis miegojimas savaitgaliais nepanaikins miego trūkumo pilnai. Vos vienos dienos neadekvatus miegas neigiamai paveiks jūsų sekančios dienos nuotaiką ir veiklą.

Nusnūdimai dienos metu yra kai kurių žmonių būdas atstatyti nakties miego trūkumą. Įrodyta, kad trumpi nusnūdimai virš valandos gali atstatyti miego trūkumą, nors ir dalinai pagerindami budrumą, nuotaiką ir darbo kokybę.

Bet nusnūdimas neatstoja gero nakties miego. Vienas iš tyrimų parodė, kad nusnūdimas po blogo nakties miego, pilnai neatstatė cukraus kiekio kraujyje lyginant atstatymą adekvataus nakties miego metu.

Jei nusnūdimas tęsiais ilgiau nei valandą, jums gali būti sunku prabusti visiškai. Dar daugiau, popietinis miegas gali apsunkinti užmigimą naktį. Miego mitų TOP 10 1-as mitas: Miegas tai yra laikas, kuomet jūsų kūnas ir smegenys išsijungia, kad ar daug miegant gali sumažėti svoris ir atsipalaiduotų.

Nėra tokių įrodymų, kad kuris nors iš pagrindinių organų įskaitant smegenis arba kūno reguliacinių sistemų išsijungtų miego metu. Kai kurie fiziologiniai procesai netgi tampa aktyvesni miego metu.

Pavyzdžiui padidėja tam tikrų hormonų išsiskyrimas, aktyviai ar daug miegant gali sumažėti svoris takai smegenyse, reikalingi mokymuisi ir atminčiai. Šis miego trūkumas gali ir nesukelti labai pastebimo mieguistumo dienos metu.

Bet netgi menkas miego trūkumas gali paveikti jūsų galimybę tinkamai ir greitai mąstyti; tai gali kelti pavojų širdies-kraujagyslių sveikatai ir iškreipti energijos balansą, taip pat kaip ir galimybę kovoti su infekcijomis, ypač jei miego trūkumas užsitęsia. Jei jūs pastoviai neišsimiegate, ilgainiui miego trūkumas kaupiasi ir jūs tikrai pradėsite jausti nuovargį dienos metu. Jūsų biologinis laikrodis veikia taip, kad dienos metu esate labiausiai budrus, o naktį labiausiai apsnūdęs. Taigi, netgi jei jus dirbate naktimis, natūraliai jausitės mieguistas nakties metu.

Dauguma žmonių gali atstatyti savo biologinį laikrodį, bet tik tam tikru laiku ir netgi geriausiu atveju — valandas per dieną. Pagyvenusiems žmoniems tikrai nereikia mažiau miego, priešingai, bet jie labai dažnai mažiau miega arba skundžiasi, kad jų miegas yra nepakankamai teikiantis žvalumo. Taip yra dėl to, kad dėl savo amžiaus jie praleidžia mažiau laiko gilioje, raminamoje miego fazėje ir yra daug lengviau pažadinami.

Pagyvenę žmonės taip pat labiau linkę į nemigą ar kitas ligas, kurios trikdo jų miegą. Svarbus ne tik miego kiekis, bet ir kokybė. Kai kurie žmonės miega 8 ar 9 valandas per naktį, bet nesijaučia gerai pailsėję, dėl to, kad jų miego kokybė yra prasta. Miego kokybę gali veikti net keletas miego sutrikimų ar kitų medicininių aplinkybių. Daugiau miego nepalengvins dienos mieguistumo, jei jus veikia miego sutrikimai. Visgi, dauguma iš sutrikimų gali būti efektyviai gydomi keičiant elgseną ar taikant medicininę terapiją.

Net jei šis miegojimo būdas padės dalinai sumažinti miego stygių, jis pilnai neatstatys per savaitę susidariusio miego trūkumo. Šis būdas taip pat neatstatys dėl miego trūkumo pablogėjusios jūsų veiklos savaitės eigoje. Dar daugiau, ilgesnis miegojimas savaitgalį, gali paveikti jūsų biologinį laikrodį, todėl bus sunkiau užmigti laiku sekmadienį ir keltis anksti pirmadienį.

Nors nusnūdimai ir neatstoja gero nakties miego, bet jie gali dalinai atstatyti nakties miego trūkumą. Nusnūdimai padės jums greičiau atlikti tam tikrus uždavinius, bet venkite nusnūdimų dieną po trečios valandos, nes vėlyvi nusnūdimai gali paveikti jūsų galimybę lengvai užmigti naktį.

Taip pat venkite snausti ilgiau nei vieną valandą, nes ilgesni nusnūdimai apsunkina prabudimą ir grįžimą prie normalaus dienos ritmo. Arizonos universiteto tyrimų centro vadovė dr.

Drescher tvirtina, kad viena iš jau įrodytų priežasčių, kodėl didėja vaikų kūno masė, — nevisavertis miegas ir jo pasekmės. O neišsimiegojęs nelaimėlis tik ir taikosi prisėsti. Taip organizmas mėgina išsaugoti energiją. Ir geria daug kavos. O dideli kofeino kiekiai tarsi botagu varo nervų sistemą, ši įtraukia kitus organus. Ar vis dar ar daug miegant gali sumažėti svoris, kad miego trūkumas — nereikšminga smulkmena?

Beje, išvis turėtume keltis be žadintuvo. Nes jeigu jis pertraukia miegą, ir nesvarbu kurioje fazėje, tą dieną niekaip negalime gerai jaustis. Keista, jei būna kitaip. Apskritai keista ne tada, kai trūkstant miego nesiseka.

Dietos - Sveikas Žmogus

Keista, kad, nepaisant miego trūkumo, vis dar iriamės per gyvenimą. Telieka stebėtis, kokia stipria sveikata esam apdovanoti — griaunam ir vis nepavyksta iki galo sugriauti. Įdomu Mieguistumas gali būti ir ligos pasekmė.

Stenfordo universiteto medikų nuomone, nuolatinis mieguistumas gali būti pažeistos imuninės sistemos pasireiškimas.