Ar avinžirniai gali numesti svorį, Produkto aprašymas
Šių produktų neverta išbraukti iš savo mitybos raciono. Tad badavimas siekiant numesti svorio tikrai nėra išeitis. Dėl avinžirniuose esančio seleno pratęsiama jaunystė, gerėja smegenų veikla, sumažėja onkologinių ligų rizika.
Avinžirnių daržovių trintuvai
Daugiausia jos užauginama Indijoje, Turkijoje, Pakistane ir Australijoje. Avinžirniuose gausu mineralų, B grupės, P, A, E, C vitaminų, nepakeičiamų aminorūgščių, ląstelienos, o ir kilokalorijų ne per daugiausiai g — apie kcal.
Būtent visos naudingos medžiagos, esančios šioje ankšinėje kultūroje, padeda normalizuoti cholesterolio kiekį kraujyje, gerina kepenų veiklą, saugo nuo papildomų kilogramų naštos, veikia kaip antidepresantas. Taip pat avinžirniuose gausu seleno, kuris itin naudingas žmogaus organizmui, kadangi saugo nuo senėjimo, pratęsia jaunystę, gerina smegenų veiklą, netgi užkerta kelią onkologinių ligų rizikai. Avinžirniuose randami kalcis, fosforas, magnis, geležis, kalis, teigiamai veikia ir mūsų nervinę, širdies ir kraujagyslių sistemą.
Nuorodos kopijavimas
Verta paminėti, kad avinžirniai gerina virškinimo sistemos darbą, normalizuoja cukraus kiekį kraujyje, gražina odą, gerina potenciją, regėjimą ir netgi yra puiki profilaktinė priemonė prieš tokias akių ligas, kaip katarakta ir glaukoma. Avinžirnius reikia virti ilgiau negu žirnius, tačiau jie gerokai naudingesni organizmui. Avinžirniuose gausu mangano, kuris suteikia energijos, stiprina kaulus, gerina medžiagų apykaitą ir greitina ląstelių atsinaujinimo procesus.
Vegetarai šią ankštinę kultūrą vertina dėl organizmui naudingų baltymų.
Straipsniai
Be to, šiuose ankštiniuose augaluose mažiau riebalų, tačiau sotumo jausmas išlieka ilgai. Pradėjus reguliariai valgyti avinžirnius, per kelias savaites sumažėja cholesterolio kiekis kraujyje.
Avinžirniuose labai mažai natrio, todėl ypač tinka besiskundžiantiems aukštu kraujospūdžiu ir širdies ligomis.
Daigintuose avinžirniuose gausu vitaminų C ir E, taip pat B grupės vitaminų, o jų baltymai tampa lengviau virškinami, nes cukrumi virtęs krakmolas suteikia saldumo. Avinžirniuose yra širdį ir kraujagyslių sistemą stiprinančių maistinių medžiagų, skaidulų tiek tirpių, tiek netirpiųfolio rūgšties ir magnio.
Folio ar avinžirniai gali numesti svorį padeda reguliuoti homocisteino lygį, kuris gali sukelti širdies ligas. Magnis stiprina širdį ir atpalaiduoja kraujagysles. Avinžirniuose yra daug cinko ir vario, kurie padeda palaikyti stiprią imuninę sistemą.
29 sveiki avinžirnių receptai, kurie gali padėti numesti svorį
Dažniausiai manoma, kad imunitetą labiausiai stiprina citrusiniai vaisiai, imbieras ir medus. Tačiau iš tikrųjų yra kur kas daugiau natūralių maisto produktų, kurie gali apsaugoti nuo peršalimo ligų ir gripo.
- Į indą sudedame virtas ar konservuotas avinžirnius, smulkiai pjaustytus žalumynus, smulkiai pjaustytus svogūnus, smulkintas alyvuoges, išspaudžiame sultis iš pusės citrinos.
- Autorius: Žmonės.
- AR AVINŽIRNIAI YRA NAUDINGI NORINT NUMESTI SVORIO? - MITYBOS FAKTAI -
- Morkos su humusu Humusas — tai dar vienas patiekalas, leidžiantis patirti ankštinių kultūrų teikiamą naudą.
- KMI skaičiuoklė Pagrindinės klaidos, kurias daro svorį metantys žmonės Visi norėtų, jog svoris nukristų taip pat lengvai ir greitai, kaip užaugo.
Avinžirniuose, pavyzdžiui, yra daug cinko ir vario — elementų, būtinų stipriai imuninei sistemai. Avinžirniai gali padėti numesti svorio. Ko gero, nėra geresnio maisto produktų, norint numesti svorio, nei ankštinės daržovės. Avinžirniuose gausu skaidulų ir baltymų, kurie suteikia ilgai trunkantį sotumo jausmą ir apsaugo organizmą nuo staigių insulino šuolių. Insuliną organizmas išskiria, reaguodamas į cukraus kiekį kraujyje.
Pupelės, lašišos ir lapinių kopūstų salotos
Insulinas — tai riebalus kaupiantis hormonas, kuris dažniausiai kaltas dėl platėjančio juosmens. Avinžirniai gerina virškinimo sistemos veiklą. Nors avinžirniai, kaip ir kitos ankštinės daržovės, gali skatinti dujų kaupimąsi žarnyne, tačiau vartojant saikingai gali padėti išvengti virškinimo sistemos sutrikimų bei padėti išvengti vidurių užkietėjimo.
Avinžirniai — puikus augalinės geležies šaltinis. Šiandien geležies stokos mažakraujystė jau yra globalinė problema.
Mažakraujystė išsivysto tada, kai kraujyje nepasigamina pakankamai raudonųjų kraujo kūnelių. Mažakraujyste sergantys asmenys ar marihuana numeta svorį galvos svaigimu, silpnumu, nuovargiu, nes į organizmo ląsteles patenka per mažai deguonies.
Svorio metimas
Dėl mažakraujystės gali pradėti lūžinėti nagai, slinkti plaukai, dingti apetitas. Geležies lygį galima pakelti, vartojant maisto papildus ir natūralius produktus.
Itin ar avinžirniai gali numesti svorį jos raudonoje mėsoje ir kituose gyvuliniuose produktuose. Tačiau jos taip pat yra ir augaliniame maiste, pavyzdžiui, avinžirniuose. Avinžirniai gali sumažinti vėžio išsivystymo riziką.
Kūno masės indekso ir kalorijų normos skaičiuoklė
Atlikus tyrimą su žiurkėmis paaiškėjo, kad betasitosterolis, randamas avinžirniuose, sumažino gaubtinės žarnos auglius. Taigi, avinžirniuose gausu mineralų, B grupės, P, A, E, C vitaminų, nepakeičiamų aminorūgščių, ląstelienos, juose mažai kilokalorijų g — apie kcal.
Šių avinžirniuose esančių naudingų medžiagų reikia siekiant lieknėti, normalizuoti cholesterolio kiekį kraujyje, gerinti kepenų veiklą, jos veikia kaip antidepresantas. Dėl avinžirniuose esančio seleno pratęsiama jaunystė, gerėja smegenų veikla, sumažėja onkologinių ligų rizika. Kalcis, fosforas, magnis, geležis, kalis teigiamai veikia žmogaus nervinę, širdies ir kraujagyslių sistemas.
Panašūs produktai.