Idealus kūno svoris

Tai galima padaryti naudojant CDC svetainės skaičiuoklę. Sveria daugiau ar mažiau negu idealus tavo aukštumas Idealus svoris nėra absoliuti siekis nei išvaizdai, nei sveikatai. LinkedIn Norint apskaičiuoti idealų kūno svorį, reikalingi tokie duomenys kaip amžius, raumenų ir riebalų santykis, ūgis, lytis ir kaulų tankis. Juosmens ir ūgio santykis Mokslininkai sako, kad išlaikant savo liemens apimtį, mažesnę nei pusė savo ūgio, gali prailginti gyvenimo trukmę.

LinkedIn Norint apskaičiuoti idealų kūno svorį, reikalingi tokie duomenys kaip amžius, raumenų ir riebalų santykis, ūgis, lytis ir kaulų tankis.

Kai kurie žmonės mano, kad apskaičiuoti, ar kūno svoris yra idealus, galima pasitelkti kūno masės indeksą KMIkiti su tuo nesutinka, nes KMI neatsižvelgia į raumenų masę ir juosmens ir klubų santykį. Vieno žmogaus idealus kūno svoris gali skirtis nuo kito.

Kaip apskaičiuoti idealų savo svorį? 3 BŪDAI

Jei jūs palyginsite save su šeimos nariais ir pagal tai spręsite, koks turėtų būti idealus kūno svoris idealus kūno svoris kūno svoris, gausite per didelį rezultatą, jei pas jus šeimoje yra antsvorį turinčių žmonių, arba per mažą — jei šeimoje visi atrodo kaip modeliai.

Net jei lyginsite save su kitais žmonėmis, tai greičiausiai bus nevykęs bandymas. Kad idealus kūno svoris pasiekti geriausią rezultatą sprendžiant šį klausimą, pateikiame jums net 4 metodus, kaip galima apskaičiuoti savo idealų kūno svorį: Kūno masės indeksas KMI Kaip apskaičiuoti KMI: Savo svorį kilogramais padalinkite iš savo ūgio metrais idealus kūno svoris.

Kokie kūno masės indekso matavimo trūkumai? KMI skaičiavimas pasižymi savo paprastumu ir neatsižvelgia į asmens juosmens, krūtinės ir klubų santykį. Olimpinio čempiono KMI turi būti didesnis nei tokio paties ūgio žmogaus, didžiąją laiko dalį praleidžiančio ant sofos, toks žmogus gali turėti didelį pilvą, mažai raumenų ir daug riebalų ant klubų, šlaunų ir kitų kūno dalių.

KMI skaičiuoklė

Sportininkas turės mažesnę juosmens apimtį, daug mažiau riebalų ir greičiausiai mėgausis daug geresne sveikata. Pagal KMI apskaičiavimą, žmogus, kuris didžiąją laiko dalį praleidžia ant sofos, bus sveikesnis. KMI neatsižvelgia į kaulų tankį masę. Daugelis ekspertų kritikuoja KMI skaičiavimo metodą kaip sveikatos būklės įvertinimo įrankį.

KMI neįvertina nutukusių ar antsvorį turinčių žmonių kūno masės riebalų ir pervertina liesus ar raumeningus žmones, atitinkamai duodami jiems per mažą arba per didelį rezultatą. Liemens ir klubų santykis Liemens ir klubų santykį apskaičiuoti galite mažiausios apimties juosmens dalį paprastai tai yra šiek tiek aukščiau bambos padalinti iš plačiausios klubų dalies.

Idealus kūno svoris. Kiek turėčiau sverti?

Jeigu moters liemens apimtis yra 70cm, o klubų apimtis 90cm. Tai 70 padalinam iš 90 ir gaunam 0, Žemiau yra pateiktas rezultatų reikšmių sąrašas, kurio nukrypimai nuo normos ribų yra susiję su rizika susirgti širdies ir kraujagyslių ligomis.

Vyro juosmens ir klubų santykis: 0,9 ar mažiau — maža rizika susirgti širdies ir kraujagyslių ligomis 0,99 — vidutinė rizika susirgti širdies ir kraujagyslių ligomis 1 arba daugiau — didelė rizika susirgti širdies ir kraujagyslių ligomis Moteris juosmens ir klubų santykis 0,8 ar mažiau — maža rizika susirgti širdies ir kraujagyslių ligomis 0,8 — 0,89 — vidutinė rizika susirgti širdies ir kraujagyslių ligomis 0,9 arba daugiau — didelė rizika susirgti širdies ir kraujagyslių ligomis Asmens juosmens ir klubų santykio nustatymas yra daug geresnis būdas nustatyti, ar jūsų kūno svoris yra idealus ir idealus kūno svoris sveikatos sutrikimų rizika, palyginus su KMI apskaičiavimu.

Tyrimai parodė, kad žmonės, turintys obuolio formos kūną, turintys idealus kūno svoris juosmens ir idealus kūno svoris santykį, turi didesnę susirgimų riziką nei žmonės, turintys kriaušės formos kūną, kurių juosmens ir klubų santykis yra mažesnis. Obuolio formos kūno savininkui riebalai kaupiasi ant juosmens, o kriaušės formos kūno savininkui — ant klubų.

• Manfaat susu lmen lieknėja
• Svorio skaičiuoklė pagal ūgį - dti.lt

Moterys, turinčios juosmens ir klubų santykį mažesnį nei 0,8, paprastai, yra daug sveikesnės ir vaisingesnės, palyginus su moterimis, kurių minėtasis santykis yra didesnis.

Pastarosios moterys turi didesnę tikimybę susirgti diabetu, vėžiu, širdies ir kraujagyslių ligomis.

Kaip Numesti Svorio? - Pagal Jūsų Kūno tipą!

Taip pat yra su vyrais, kurių liemens ir klubų santykis mažesnis nei 0,9, jie kur kas sveikesni nei tie, kurių didesnis. Kokie šio metodo trūkumai? Tai noriu numesti klubo riebalus pat nėra tiksliausia priemonė nustatyti, ar jūsų kūno svoris yra idealus, bet tai daug patikimesnė priemonė nei KMI skaičiavimas, ir tai geresnė priemonė prognozuoti ateityje gresiančias širdies ligas ir diabeto riziką.

Juosmens ir ūgio santykis Mokslininkai sako, kad išlaikant savo liemens apimtį, mažesnę nei pusė savo ūgio, gali prailginti gyvenimo trukmę.

Idealaus svorio paieškos

Taip pat su moterimis, jeigu moteris yra cm ūgio, ji turėtų savo liemens apimtį išlaikyti mažesnę nei 85cm. Tai taip pat yra tikslesnė priemonė nustatyti gresiančių ligų tikimybę nei KMI. Kūno masės — riebalų santykis Jūsų kūno masės ir riebalų santykis — tai jūsų kūną sudarančių riebalų svoris, padalintas iš jūsų viso kūno svorio.

Jis taip pat rodo jūsų natūralų riebalų poreikį bei jų atsargą. Natūralus riebalų poreikis — tai suma riebalų, kiek jums reikia, kad išgyventumėte. Moterims reikia daugiau riebalų nei vyrams. Riebalų atsarga kaupiasi riebaliniuose kūno audiniuose ir kai kur ji apsaugo mūsų vidaus organus krūtinėje ir pilve. Visos kūno masės riebalų santykis — tai reikalingas išgyventi riebalų kiekis kartu su riebalų atsarga.

Rekomenduojamas toks kūno riebalų santykis: Būtinų riebalų.