Greitai sulieknėti su agurku. Agurkų dieta: valgai ir lieknėji
Vienas angliavandenių ir baltymų gramas turi 4 kalorijas, vienas gramas riebalų — 9. Rakickas pataria pamerkti salotų lapus į dubenį su vandeniu, kuriame yra ledo kubelių — liksite nustebinti. Klaipėdoje vyks Tarptautinės Judriosios savaitės minėjimas Europoje kiekvienais metais rugsėjo d. Na, o kaip išlaikyti šviežias ir traškias salotas patiekaluose?
Kiekvieną nereikalingą kilogramą būtina papildomai aprūpinti deguonimi, o tai iš Jūsų pareikalauja daugiau jėgų.
Viršsvoris apsunkina širdies darbą, pertempia kraujotakos sistemą, apkrauna sąnarius, trikdo medžiagų apykaitą. Maistas Pamirškite dietas ir sudėtingus maitinimosi rėžimus.
Na, jos neapsirinka — iš tiesų egzistuoja iškrovos dienų receptai, padedantys sulieknėti iki 3,5 kg per trumpą laiką. Kuo naudingos iškrovos dienos? Įprastai liekninančios iškrovos dienos taikomos trimis atvejais: po persivalgymo, kai fiziškai jaučiamas nemalonus poveikis, kaip baigiamasis etapas po ilgos dietos ar detoksikuojančios programos, ir galiausiai — kaip reguliari svorį reguliuojanti priemonė ar profilaktinė liekninamoji priemonė. Nepasakytum, kad vienas ar kitas iškrovos dienos tipas labiau tinka vienu ar kitu tikslu.
Jums reikia atsisakyti vos keletos produktų, pakeisti valgymo įpročius arba mažinti suvartojamų kalorijų skaičių. Mažinkite jų savo racione kiek įmanoma sparčiau.
Visiškai neatsisakykite, nebauskite savęs staigiai ir griežtai, ištversite tik keletą savaičių, o paskui vėl viskas grįš į savas vėžias. Pietums pasirinkite žuvį, paukštieną, daržovių dubenį, keletą riekių rupios duonos.
Mėgaukitės šviežiai spaustomis sultimis.
- Dauguma jų, deja, palieka š Anesteziologų-reanimatologų draugijos konferencija m.
- Svorio metimo papildas pjovimui
- Agurkai padės numesti svorio
Suaugusi moteris 18 mkurios gyvenimas nėra aktyvus, turėtų suvartoti iki 2 tūkstančių kalorijų, vyras - Vyresnė — apievyresnis vyras apie 2 tūkstančius. Agurkų riekelės pagardins vandenį — tai bus kompromisinis variantas tarp vandens ir saldžių gazuotų gėrimų. Vanduo su agurkų riekelėmis — gaivaus skonio ir turi mažai kalorijų.
Į vandenį galite įpjaustyti ne tik citrinų riekelių, bet ir įdėti citrinos griežinėlių, įberti bazilikų, mėtų lapelių. Dėkite agurkų į vaisių kokteilius — agurkai ypač dera su nesaldintu kokosų vandeniu, žaliųjų citrinų sultimis, keliais šaldytų ananasų gabalėliais ir sauja kalendrų arba petražolių.
Dar vieno žalio kokteilio variantas — nesaldi šalta žalioji arbata, salotų lapai, lapiniai kopūstai, petražolės, agurkai, salierų stiebai ir šlakelis citrinos sulčių.
Nekaloringi agurkų spagečiai Su spiraline daržovių pjaustykle pasigaminkite agurkų spagečių — jie turi labai mažai kalorijų. Agurkų spagečių tekstūra nebus tokia kaip makaronų, kita vertus, jie bus gaivūs, traškūs.
Pavyzdžiui, galite aplieti agurkų spagečius iš pomidorų padažo, pagaminto iš trintų saulėje džiovintų pomidorų, šviežių pomidorų, alyvuogių aliejaus ir česnakų, o šį patiekalą pagardinti daigintais lęšiais, vištienos gabalėliais ir tailandietišku padažu salotoms. Vietoje tikrų spagečių valgydami agurkinius spagečius sutaupysite daug kalorijų, net suvalgysite kelis dubenėlius agurkų spagečių.
Pavyzdžiui, stiklinė agurkų spagečių vietoje ryžių miltų spagečių padės jums sutaupyti kalorijas, o jei valgysite agurkų spagečių tris kartus per savaitę, ištirps 3 kg riebalų, jau nekalbant apie svorio mažėjimą, susijusį su kitais raciono koregavimais.
Agurkų spagečiai vietoje įprastų spagečių padės sutaupyti dar daugiau — net kalorijas iš vienos porcijos. Pamėginkite įdėti į vandenį su agurkais šių komponentų, kurie suteiks ryškesnio skonio ir aprūpins organizmą vienokiais ar kitokiais vitaminais: citrinų, žaliųjų citrinų, apelsinų, šviežių mėtų lapelių, baziliko lapelių, meliono, citrinžolės, imbiero šaknies, šviežių aviečių ar kitų uogų, ananasų.
Apibendrinant galima teigti, kad vanduo su agurkais įvairiais aspektais naudingas sveikatai — lieknina, mažina kraujospūdį, stiprina kaulus, gražina odą. Vandens su agurkais nesudėtinga pasigaminti, jį galima gerti visą dieną.
Jums gali patikti
Ką valgyti? Į klausimus atsakys dietistė Vaida Kurpienė. Atsakymų ieškokite Delfi Plius.
- 3 mėnesius numesti pilvo riebalus
- Agurkų dieta | dti.lt
- Svorio metimo agurkas Agurkai padės numesti svorio | dti.lt