Geriausias būdas numesti svorį sergant fibromialgija.

Vienas tyrimas atskleidė, kad kasdien kalcį ir vitamino D papildus vartojantys žmonės numeta daugiau svorio, lyginant su tais, kuriems buvo duodamas placebas. Kitas tyrimas parodė, kad viršsvorio turintys žmonės, vartoję vitamino D papildus, pagerino savo širdies ligų rizikos faktorių rodiklius. Neseniai atlikti tyrimai parodė, jog kalanetikos pratimai gali pristabdyti senėjimą ir ligų progresavimą — ypatingai senyvo amžiaus žmonėms ir kenčiantiems nuo artrito.

Jei organizmas negauna pakankamai vitamino D, kyla abnormalaus kaulų vystymosi rizika, pavyzdžiui, kaulų suminkštėjimas osteomalacija arba kaulų išretėjimas osteoporozė. Štai trys netikėčiausios vitamino D savybės.

Vienas tyrimas parodė, kad depresija sergantys žmonės, gavę vitamino D pastebėjo, kad simptomų mažėja. Kito tyrimo metu pastebėta, kad fibromialgija sergantiems žmonėms vitamino D trūksta dažniau tuo atveju, jei jie jaučia nerimo sutrikimų ir depresijos simptomus.

Vitamino D trūkumas: jį atskleidžia 5 ženklai | dti.lt

Vitaminas D padeda numesti svorio Jei metate svorį ar norite apsisaugoti nuo širdies ligų, apsvarstykite, ar neverta vartoti vitamino D. Įvairiausių vitamino D maisto papildų galima įsigyti ir internete.

Vienas tyrimas atskleidė, kad kasdien kalcį ir vitamino D papildus vartojantys žmonės numeta daugiau svorio, lyginant su tais, kuriems buvo duodamas placebas.

Tyrėjai sako, kad papildomas kalcis ir vitaminas D padeda pažaboti apetitą. Geriausias būdas numesti svorį sergant fibromialgija tyrimas parodė, kad viršsvorio turintys žmonės, vartoję vitamino D papildus, pagerino savo širdies ligų rizikos faktorių rodiklius.

Stebėkite, ar netrūksta vitamino D Jūsų organizmo sugebėjimas gauti pakankamą kiekį vitamino D vien tik iš saulės priklauso nuo daugelio faktorių. Tai priklauso nuo to, ar: REKLAMA Gyvenate vietovėje, kurioje oras yra užterštas; Naudojate apsauginį kremą nuo saulės; Daug laiko praleidžiate viduje; Gyvenate didmiestyje, kur aukšti pastatai užstoja saulę; Turite tamsesnę odą kuo daugiau turite melanino, tuo mažiau vitamino D jūsų oda gali įsisavinti. Visi šie faktoriai gali nulemti vitamino D trūkumą — taip nutinka geriausias būdas numesti svorį sergant fibromialgija didesniam skaičiui žmonių.

आपको अस्थायी रूप से ब्लॉक किया गया है

Būtent todėl labai svarbu vitamino D gauti ne tik iš saulės, bet ir iš kitų šaltinių. Vitamino D trūkumo simptomai gali būti: Nuovargis, įvairūs skausmai ir maudimai, bendra nekokia savijauta; Stiprūs kaulų ir raumenų skausmai ar silpnumas, dėl kurio gali būti sunku užlipti laiptais ar atsikelti nuo žemės ar nuo žemos kėdės, o taip pat dėl to eidami galite krypuoti; Stresiniai kaulų lūžiai, ypač kojose, dubens srityje ir klubuose; Medikai vitamino D trūkumą gali diagnozuoti atlikę paprastą kraujo tyrimą.

• Jei organizmas negauna pakankamai vitamino D, kyla abnormalaus kaulų vystymosi rizika, pavyzdžiui, kaulų suminkštėjimas osteomalacija arba kaulų išretėjimas osteoporozė.
• Pratimai norinčioms sulieknėti dailiai - DELFI Gyvenimas
• Kada netenkate pilvo apačios riebalų

Jei šio vitamino jums trūksta, gydytojas jums paskirti rentgeną ir patikrinti kaulų stiprumą. Jei jums diagnozuojamas vitamino D trūkumasgydytojas greičiausiai rekomenduos vartoti vitamino D papildus.

Nuorodos kopijavimas

Jei vitamino D trūkumas labai ženklus, taip pat gali būti skiriamos vitamino D tabletės ar skysčiai didesnėmis dozėmis. Vitamino D taip pat reikėtų stengtis gauti iš saulės ir per maistą. Maistiniai vitamino D šaltiniai Natūraliai vitamino D yra nedaugelyje maisto produktų.

Dėl šios priežasties į kai kuriuos maisto produktus jo dedama papildomai.

Tai reiškia, kad šios medžiagos juose bus daugiau. Maistas, kuriame yra vitamino D: lašiša; sardinės; kiaušinių tryniai; krevetės; pienas praturtintas vitaminu D ; dribsniai praturtinti vitaminu D ; jogurtas praturtintas vitaminu D ; apelsinų sultys praturtintos vitaminu D. Kasdien vien iš saulės ir maisto vitamino D gauti gali būti sunku, todėl galima vartoti jo papildus.

Kiek vitamino D reikia gauti? Apie sveikatai reikalingą kasdienį vitamino D idealus svorio metimas katy yra prieštaringų nuomonių.

Pranešti klaidą

Naujausi tyrimai rodo, kad vitamino D reikia daugiau, nei manyta iki šiol. Normalus vitamino D kiekis kraujo serume svyruoja nuo 50 iki mikrogramų decilitre.

Priklausomai nuo jūsų kraujo pobūdžio, jums gali reikėti daugiau arba mažiau vitamino D. IU — tai standartinis vaistų ir vitaminų kiekio vienetas. Tokiu būdu ekspertams lengviau nustatyti kiekvienam žmogui rekomenduojamą dozę, toksiškumą ir tam tikros medžiagos trūkumą organizme.

Skirtingų vitaminų IU vienetai gali skirtis. Kiekvienos medžiagos IU priklauso nuo to, koks šios medžiagos kiekis organizmui daro tam tikrą poveikį. Rekomenduojami vitamino D IU yra: vaikams ir paaugliams: IU; suaugusiesiems iki 70 metų amžiaus: IU; suaugusiesiems virš 70 metų amžiaus: IU; besilaukiančioms ir krūtimi maitinančioms moterims: IU. Rašyti komentarą